Бесплатная консультация психолога онлайн

Здравствуйте, Дарья!
Похоже, Вас ранило не только то, что он написал бывшей, а то, как он обошелся с Вами после: "ничего не было”, пришел как ни в чем не бывало, а теперь еще и “разговаривать не о чем”. В такой позиции рушится не романтика, а доверие и безопасность!

Развод - это не единственный сценарий. Для многих пар подобные ситуации как раз повод для реконструкции супружества: честно прояснить границы, закрыть “серые зоны” и заново договориться, как именно вы живете дальше. Но это работает только если есть мотивация у обоих партнеров, а не у одного.

Поэтому сейчас главный вопрос не “любит/не любит”, а проще: готов ли Ваш муж включиться и восстанавливать доверие или нет. Дайте себе короткую паузу, и предложите спокойный разговор в конкретное время. Смысл разговора: зачем писал, есть ли контакт сейчас, готов ли прекратить общение с бывшей, и что он реально готов сделать, чтобы Вам снова стало спокойно?!

Если он пойдет на диалог и подтвердит слова реальными действиями, - это исходная точка отсчета для восстановления доверия и изменения качества отношений (порой даже с парной консультацией).
Если же он продолжит уходить в обиду и молчание, то фокус постепенно смещается с самой переписки на то, насколько в вашей паре вообще возможен диалог и восстановление доверия. В этом случае пауза, дистанция и обдумывание дальнейших шагов относительно судьбы брака могут быть не эмоциональной реакцией, а спокойным способом защитить себя и прояснить реальность отношений!

Искренне желаю Вам сейчас ясности, внутренней опоры и силы!
Если понадобится, можно разобрать, как именно лучше выстроить этот разговор без давления и без самообесценивания.

С уважением,
Юлия Сергеевна

Здравствуйте!
Для начала важны разные техники самопомощи и релаксации, затем необходимо выявить мыслительный цикл ОКР, где можно увидеть:
• навязчивые мысли
• какое значение придается этим мыслям
• какие эмоции возникают и что в теле происходит в этот момент
• какие поведенческие действия выполняются
• в следствие чего возникает кратковременное облегчение
• что запускает новый цикл ОКР

В данном случае можно попробовать составить иерархию страхов, продумать какие мини-эксперименты на будущее можно пробовать выполнять, работать с мыслями (учиться их оспаривать, корректировать заменять и т д).

Хорошим методом работы будет ОКР, можно попробовать техники ДПДГ (EMDR) терапии для проведения экспериментов на уровне мыслей.

Также посмотрите книгу ОКР полное руководство Скотт Гранет

Здравствуйте!
Понимаю, что Вам непросто и, возможно, Вы отчаялись получить помощь!
Но помочь Вам можно: необходимо найти опытного и, желательно, сертифицированного в когнитивно–поведенческом подходе психолога, специализирующегося на тревожных расстройствах и ОКР. В этом подходе есть работающие протоколы лечения Ваших диагнозов.
Рекомендую поискать специалиста через профессиональную ассоциацию АКБТ.

Не совсем понятна формулировка "наяву говорю с рукой", но все же предположу... Известный психиатр З. Фрейд в своем труде "Толкование сновидений" предположил что содержание сновидений зависит в том числе от того, что происходит с пациентом в данный момент наяву. Например, если приложить к ногам пациента холод, ему может присниться что он находится на северном полюсе и т.д. Возможно размещенная возле уха во сне рука в подсознании вызывает ассоциации разговора по телефону и соответствующие сновидения. Это может в частности говорить о том что значительное количество времени Вы проводите в разговорах по телефону, так же как и телефонное общение составляет значительную часть Вашего эмоционального восприятия жизни. Если Вас действительно беспокоят эти сновидения, для начала попробуйте в телефонном разговоре использовать наушник или громкую связь. Более глубокое погружение в возможную проблему зависимости от телефонного общения может потребовать терапии.

Здравствуйте, Раиль. Прежде чем пить какие либо препараты (самолечение) рекомендую вам обратиться к психологу, очно или онлайн, для обсуждения ситуации, вызывающей у вас стресс. Необходимо обсудить начало и продолжительность стрессовой ситуации. Поиск ресурса для выхода или изменения ситуации поможет избежать потребность в приеме препаратов.

Здравствуйте! Несколько правил,которые помогают поднять самооценку, они применимы не только к внешности:
- не сравнивайте себя с другими, любые сравнение ведут к ухудшению ситуации
- нет никакого стандарта красоты, а все стереотипы выдуманы людьми
- каждый человек уникален и может притягивать к себе не только за счет внешности,но и за личностные качества
- обратите внимание на свои сильные стороны и поощряйте за это(хвалите)
- пообщайтесь с близкими людьми, которым можно доверить Ваши переживания, и скорее всего окажется,что окружающие не видят серьезных недостатков во внешности, а ценят Вас абсолютно за другое

Здравствуйте!
Вы описали очень непростую ситуацию – и совершенно естественно, что Вы чувствуете тревогу, растерянность и бессилие. Азартная зависимость (лудомания) – это серьезное расстройство, которое разрушает не только жизнь самого человека, но и влияет на его близких. То, что Вы осознаете свою созависимость и не продолжаете финансово поддерживать сына, – уже очень важный и зрелый шаг.
Что важно знать об этой зависимости?
1. Игровая зависимость – это форма нехимической аддикции, т.е. это не зависимость от вещества (алкоголя или наркотиков), а от определенного поведения – в данном случае, от азартных игр, ставок, ситуаций риска и эмоциональной стимуляции.
2. Как и при других формах аддикции, развивается психическая зависимость, сопровождающаяся утратой контроля, отрицанием проблемы, самообманом и разрушением личной, семейной и социальной сферы.
3. Типичная фраза «Я могу остановиться в любой момент» – часть защитной системы, характерной для зависимого поведения. На деле без профессиональной помощи справиться бывает крайне сложно.
4. Лечение – это процесс, который может включать психотерапию, групповую поддержку, а порой и медикаментозное сопровождение (по показаниям врача).

Что Вы уже делаете правильно:
1. Прекратили давать деньги – это ключевой шаг, так как зависимость «питается» внешними ресурсами.
2. Понимаете, что контролировать взрослого человека напрямую невозможно, но можно перестать быть опорой для его деструктивного поведения.
3. Начали говорить о проблеме и искать поддержку – это начало изменений.

Что можно сделать еще:
1. Не скрывайте проблему, но и не «объявляйте всем» – выбирайте адресатов. Об этом важно знать тем, кто реально может поддержать – например, его супруга. Делитесь фактами спокойно, без обвинений: «Я замечаю, что у него есть признаки зависимости. Мне важно, чтобы ты тоже понимала, с чем мы имеем дело».
2. Финансы должны быть прозрачны. Супруге стоит вести общий бюджет в закрытом режиме, ограничив доступ к деньгам и исключив возможности трат без согласования (например, отдельные банковские карты, лимиты на снятие средств). Это не контроль, а мера защиты семьи!
3. Разговор с сыном – коротко, спокойно, по сути: «Я больше не буду молчать. Я вижу, что у тебя есть серьезная проблема. Я не могу лечить тебя без твоего желания, но и не собираюсь участвовать в этом дальше. Когда ты будешь готов получить помощь – я помогу найти специалистов, дай мне знать об этом в любой момент!».

Ресурсы и помощь:
Книги для понимания зависимости/созависимости:
А. Устинович «Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости», «Дневник бывшего лудомана. Иллюзии и реалии игровой зависимости».
Ю. Шапкин «Путь игрока. Ставка ценой в жизнь: как не дать слабостям управлять».
М. Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» и др.

Куда можно обратиться за бесплатной помощью:
1. Горячие линии: Минздрава РФ, круглосуточные анонимные телефоны доверия в РФ и по регионам.
2. Государственная помощь по месту жительства:
* Центры профилактики зависимого поведения: иногда работают на базе районных поликлиник или наркологических учреждений. Уточните в регистратуре или на сайте вашего регионального Минздрава РФ.
* Психоневрологический диспансер (ПНД): можно бесплатно обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту по полису ОМС. Это законное, безопасное и конфиденциальное обращение.

С уважением,
Юлия Сергеевна

Здравствуйте!
С тревогой могут помочь справиться различные методы, в том числе техники КПТ.
Для самостоятельной работы рекомендую книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», там представлено большое количество техник, которые можно использовать самостоятельно.

Но могу предположить, что тут важно понять причину возникновения этой тревоги, т.к. скорее всего она не появилась сейчас, а каким-то образом проявлялась ранее.

Если хотите подробнее поисследовать этот вопрос, то рекомендую обратиться к психологу КПТ, чтобы специалист научил
• техникам самоанализа, техникам самопомощи и переключения своего внимания
• замечать какой триггер вызывает тревожное состояние (что-то увидел, подумал, вспомнил, почувствовал и т д)
• определять, что за эмоция в этот момент возникает на эти мысли (тревога, растерянность, раздражение, стыд и т д)
• замечать, что в этот момент происходит в теле, какие телесные реакции возникают (дрожь, онемение конечностей или жар, ком в горле и т д)
• понимать, что в этот момент делаете в рамках поведения или, наоборот, не делаете

Здравствуйте!
Переживания, которые возникают, совершенно логичны, т.к. сейчас много контента в интернете, на который обращают внимание люди, видят «легкую жизнь» через видео контент, что в свою очередь вызывает сильные переживания у другого населения из-за того, что так не получается или не пробуют делать.

Действительно, это вызывает и тревожные и депрессивные состояния. Могу предположить, что тревожность тут более первичная и тянет за собой депрессивный фон.

• Чтобы справиться с депрессивным и тревожным состоянием, важно поисследовать себя, для этого могут помочь техники из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), т.к. важно научиться самоанализу, чтобы понять свои мысли, эмоции, телесные реакции и поведение, которые оказывают негативное влияние на Ваше состояние.
• Так как тут есть какие-то убеждения и мысли, относительно себя, своей профессии и обучения, блогеров и т д, и это тоже оказывает неприятное эмоциональное давление, что может за собой тянуть депрессивный фон.
• В данном случае важно понять, что именно запустило первоначально первичное депрессивное и тревожное состояние, что сейчас его поддерживает.
• Стоит понять, какие мысли и эмоции останавливают в том, чтобы завести канал и вести его.
• Помимо этого, при работе с депрессивным состоянием на первый план выходит «Забота о себе», после уже подключается самоанализ в рамках КПТ (исследования мыслей, эмоций, телесных ощущений и своего поведения).

План заботы о себе включает следующее:
• использовать физические упражнения (любые, даже самые простые в течение 15 минут на ежедневной основе) или прогулки разными маршрутами (20-40 минут), т.к. после тренировки или прогулки, за счет того, что вырабатывается эндорфин, то повышается настроение
• общение с близкими, друзьями на любые отвлекающие темы, т.к. депрессия усиливается, когда человек чувствует себя изолированным от общества
• уделить время гигиене, т.к. при депрессии бывает сложно придерживаться простых по уходу (можно принять прохладный душ, набрать ванну с пеной, сделать маски для лица или волос и т д)
• подумайте, какие приятные занятия ранее доставляли Вам удовольствие, что из этого могли бы сейчас использовать, даже самые простые, но при этом доступные
• использовать различную релаксацию (нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, медитации, теплая ванна с приятным ароматом, дыхательные техники и т д)
• пробовать хвалить и поддерживать саму себя даже за те действия, которые ранее казались очень простыми


Чтобы эффективнее с этим справиться, рекомендую подобрать психолога, который поможет с самоисследованием, научит справляться с негативными эмоциями и корректировать мысли и убеждения о себе.

Здравствуйте, Иван. Вы правы, мы слышим свой голос по-разному, сами себя мы слышим иначе, нежели окружающие. В данной ситуации возникает процесс сравнения. Ведь именно на сравнении мы можем заметить различия. Однако, у окружающих вас людей нет такой привилегии как у вас- слышать вас по-разному, а значит им не с чем сравнивать. Окружающие слышат ваш голос как единственный возможный вариант звучания. Если вы испытываете негативные чувства к звучанию вашего голоса, возможно у вас завышенные требования к себе (выработанные самостоятельно или навязанные из-вне); возможно у вас есть идеалистическая картина себя, какой я должен быть, и тогда...:"Я-идеальный", и данный тембр голоса не вписывается в задуманный шаблон, а "Я- реальный" вас не устраивает. Предлагаю вам получить консультацию психолога и во всем разобраться постепенно. После прохождения курса бесед, вы свое тело и его проявления будете принимать спокойно.

Здравствуйте!
То, что Вы заметили асимметрию на фото, - совершенно нормально. У всех людей лицо не идеально симметрично, но в повседневной жизни мы этого не замечаем. К тому же фронтальная камера телефона часто искажает пропорции, создавая неправильное представление о внешности.

Вот несколько рекомендаций:
1. Смените фокус восприятия: то, как Вы выглядите на фото, не совпадает с тем, как Вас видят другие в реальности. Люди воспринимают Вас целостно – через мимику, голос, эмоции, а не по застывшему изображению.

2. Проверьте свои убеждения: когда в голове появляется мысль «Я некрасивый», спросите себя:
Это факт или моя интерпретация?
Значит ли это, что другие действительно видят меня так же?
Может ли моя неуверенность преувеличивать проблему?

3. Развивайте уверенность в общении: люди гораздо больше обращают внимание на уверенность и харизму, чем на черты лица. Чем сильнее Вы сосредоточитесь на содержании общения, а не на внешности, тем комфортнее будет коммуникация!

С уважением,
Юлия Сергеевна

Здравствуйте!
Юлия, Ваши усталость и растерянность совершенно понятны: поведение, которое Вы описываете, действительно может стать серьёзным испытанием для родителей. Это возраст, когда дети активно проверяют границы дозволенного и учатся выражать свои эмоции.

Что поможет сейчас Вам и ребёнку:
1. Спокойная реакция и чёткие границы.
Когда дочка закатывает истерику, спокойно и твёрдо обозначьте правила: «Я вижу, ты сердишься, но кидать вещи нельзя».
В момент сильной истерики длинные объяснения не помогают: ребёнок просто не воспринимает слова. Дайте ей немного времени, чтобы успокоиться, а затем уже спокойно обсудите ситуацию.

2. Направляйте энергичность в безопасное русло.
Если дочка часто бегает и прыгает, попробуйте создать дома «уголок активности»:
Мягкие спортивные маты, подушки, безопасное пространство, где можно выплеснуть энергию без риска травм.

3. Помогайте переключать внимание и снижать возбуждение:
В моменты, когда эмоции начинают зашкаливать, используйте «успокоительные» техники:
Предлагайте выбор из двух спокойных занятий («Ты хочешь порисовать или почитать книжку?»).
Это переключит её внимание и поможет успокоиться.

Если после этих мер ситуация не меняется, а ребёнок по-прежнему кажется неуправляемым, тогда стоит обратиться за консультацией к детскому врачу-психотерапевту. Возможно, потребуется более глубокое обследование, чтобы понять причины поведения и подобрать подходящие методы коррекции.
Вы – заботливая мама, и то, что Вы активно ищете решение, уже важный шаг!

С уважением,
Юлия Сергеевна

Здравствуйте, Юлия. К описанным советам коллеги я бы добавила консультацию детского невролога. Возможно, данное поведение ребенка мотивировано физическими зажимами в шейном отделе позвоночника или иные физиологические особенности, которые привносят в психику ребенка раздражения и своими действиями она пытается разрешить этот дискомфорт. На очном приему у специалиста обсудите процесс прохождения беременности и родов, не было ли проблем в этом (сложное родоразрешение, асфиксия и т.д.). Эти факторы могут влиять на развитие различных отделов мозга. И, соответственно, возможно нужно будет назначить своевременную коррекцию. Причины данного "бесстрашного" поведения ребенка весьма различны: не выстроенные границы, мягкость характера родителя, привлечение внимания, безнаказанность, тревожность родителя, физиологические и органические особенности.... Много причин, которые необходимо разбирать последовательно. Детский невролог, педиатр, вертеброневролог, детский психолог-занятия. Для вашего ресурса рекомендую натуральные успокоительные препараты: "Пустырник форте Эвалар", "Валериана форте Эвалар" и аналоги, они не вызывают привыкания.

Здравствуйте. Для того, чтобы попытаться наладить взаимоотношения, вам необходима очная консультация (несколько) семейного психолога. Это терапия пар, возможно придется посетить несколько сеансов. Задача психолога будет заключаться в том, чтобы найти общее между партнерами: интересы, ценности, цели, задачи, влечение, мировоззрение, все, что является основой для совместной жизни. На сессия необходимо присутствие обоих партеров, поскольку обсуждение всех претензий, неудовлетворенностей и желаний проводится с каждым присутствующим.

Здравствуйте, Лариса. В вашем письме нет запроса, т.е. нет вопроса и просьбы о помощи в каких-либо действиях. Вы перечислили действия вашего супруга, за этим скрывается много ваших чувств: обида, разочарование, неоправданные ожидания, жалость и другие. Однако, общий фон вашего письма- это повествование о прошлом и перечисление ваших желаний в настоящем. Как написала вам коллега: определите свои желания, сформулируйте для себя свои потребности, и тогда вы сможете задать вопрос: Как мне поступить, чтобы........? Что мне нужно сделать, чтобы.......?. Если оставить без изменений ваше восприятие происходящих событий в вашей жизни, то "Хочу разлюбить"- разлюбите, "Терплю"-терпите. На консультации с психологом нужно обсудить темы: созависимости, позиции жертвы, низкая самооценка, личностные границы и ценности.

Здравствуйте!
Ваша усталость понятна и оправдана: Вы находитесь в эмоционально сложной и болезненной ситуации. Желание «разлюбить» - это естественная попытка защитить себя от дальнейших разочарований!

Вот несколько шагов, которые могут помочь уже сейчас:
1. Признайте свои чувства. Открыто скажите себе: «Да, мне больно, я устала, и это нормально в моей ситуации». Вы имеете право испытывать любые эмоции.
2. Поддержите себя через мелочи: хотя бы 10 минут в день делайте то, что приносит Вам спокойствие и радость. Это поможет начать восстанавливать внутренние ресурсы.
3. Определите свои потребности. Задайте себе следующие вопросы:
«Каких отношений я хочу?», «Какой жизни я хочу для себя и детей в будущем?», «Что я получаю и что теряю в этих отношениях?».
Это поможет яснее увидеть возможные варианты и пути решения.

Ваша ситуация требует деликатного и профессионального подхода. Консультация с семейным психологом (в том числе онлайн) поможет бережно разобраться в своих чувствах, определить подходящие для Вас дальнейшие шаги и выйти из состояния неопределённости наиболее безопасным образом. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку – поддержка рядом!

С пожеланием благополучия,
Юлия Сергеевна

Здравствуйте! Волнение перед разговором бывает у многих – это естественно, особенно когда хочется хорошо выглядеть в глазах других.
Вот несколько рекомендаций, как снизить вашу тревогу:
1. Техника замедления речи: специально говорите чуть медленнее и тише, что снизит тревожность и сделает вашу речь чётче.
2. Упражнение «репетиция»: заранее проговаривайте трудные слова вслух или перед зеркалом, чтобы снизить страх ошибки.
3. Фокус на содержании, а не на речи: регулярно напоминайте себе, что важна суть того, что вы говорите, а не идеальная дикция. Ошибки бывают у всех, важно - как мы к этому относимся!

Если тревога сохраняется и мешает вам общаться свободно, на консультации с психологом у вас всегда есть возможность в личном формате подобрать индивидуальные упражнения для повышения уверенности и снижения волнения. У вас обязательно получится!

С пожеланием успехов,
Юлия Сергеевна

Здравствуйте!
Рекомендую обратиться к психологу, чтобы поработать с тревожным состоянием, выявить мысли и убеждения, которые влияют.
Также важно исключить органические причины, понять в связи с чем головные боли, шум в ушах, колит сердце и т д
Поэтому рекомендую обратиться к терапевту, чтобы сдать общий анализ крови, биохимию, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. И параллельно начать работать с психологом.

Добрый день! Стеснение собственного голоса - довольно распространённая проблема, но с ней можно справиться. Попробуйте следующее:
1. Запись и привыкание: запишите свой голос и слушайте, но без критики. Чем чаще Вы слышите, тем привычнее он становится.
2. Переключение фокуса: важно ЧТО Вы говорите, а НЕ КАК звучит Ваш голос, - начните с небольших разговоров с близкими для Вас людьми.
3. Тренировка уверенности: попробуйте читать вслух, записывать аудио или петь (даже просто для себя!) – ведь голос и вокальные характеристики развиваются и изменяются, если заниматься этим систематически!

С уважением,
Юлия Сергеевна

Добрый день!
Испытывать стыд и тревогу из-за прошлого - это естественно, но тут очень важно понимать и помнить, что мысли не определяют Вас как личность. Попробуйте следующий алгоритм:
1. Запишите свои тревожные мысли: сформулируйте их максимально чётко и конкретно.
2. Оцените объективность этих мыслей: спросите себя: «Есть ли реальные доказательства, что эти мысли правдивы?».
3. Замените их более рациональными: например, вместо «Я поступил плохо, значит, я ужасный человек» попробуйте так: «Я совершил ошибку, но могу извлечь из этого урок и двигаться/жить дальше».
4. Используйте технику стоп-слова: когда накатывают тревожные мысли, мысленно скажите «Стоп!» и переключитесь на текущее действие.
5. Практикуйте осознанность: сфокусируйтесь на настоящем моменте, например, через дыхательные упражнения.
Если мысли продолжают Вас беспокоить, возможно более предметно проработать их в рамках консультативного приема с психологом.
Фактически Вы уже сделали первый важный шаг, задав здесь свой вопрос и обратившись за поддержкой!

С пожеланием благополучия,
Юлия Сергеевна

Ян, добрый вечер!
Ваши переживания говорят о глубокой тревожности, и это не просто «неуверенность», а состояние, которое можно и нужно прорабатывать со специалистом! То, что Вы анализируете себя и ищете выход – это уже очень важный шаг.
Обратите внимание на следующее:
1. Синдром самозванца и самооценка: Ваши знания и достижения реальны, даже если мозг их обесценивает. Ошибки - это вовсе не показатель глупости, а часть развития. Спросите себя: «Если бы мой друг переживал это же, что бы я ему сказал?» Будьте к себе так же снисходительны!
2. Повышенная тревожность и мнительность: страх заболеть, сомнения в еде, ощущение удушья – это признаки повышенной сензитивности к телесным ощущениям и мыслям. Когда мозг фиксируется на тревожных сценариях, организм реагирует напряжением. Это не про слабость, а про особенности восприятия, с которыми можно работать.
3. Мысли о болезни и паника: если тревожные мысли мешают жить, а страх усиливается, важно не оставаться с этим в одиночку. Консультация клинического психолога поможет разобраться в причинах и подобрать стратегии, которые облегчат Ваше состояние. Это не «приговор», а вопрос психогигиены, как чистка зубов!

Ян, Вы много анализируете, и это может усиливать тревожность. Решение - не в попытках «перестать думать», а в правильной работе с мыслями с помощью специалиста.

С пожеланием благополучия и преодоления текущих трудностей,
Юлия Сергеевна

Воспоминания о необычных людях и возникающая реакция (смех, недоумение) — это естественный процесс, через который мозг пытается «переварить» нестандартные ситуации. Однако если эти мысли становятся навязчивыми и мешают сосредоточиться, можно попробовать следующие шаги:

1. Почему это происходит?
Когнитивный диссонанс: Ваш мозг сталкивается с поведением, которое выходит за рамки привычного, и пытается его «обезвредить» через юмор или иронию.

Эмоциональная метка: Сильные впечатления (даже негативные или странные) запоминаются ярче.

Проекция: Иногда смех над другими — это способ избежать признания собственных уязвимостей или страхов («Я не такой, значит, я в безопасности»).

2. Как уменьшить навязчивые воспоминания?
Шаг 1. Примите ситуацию
Позвольте себе думать об этих людях без осуждения. Скажите себе: «Да, они вели себя странно, и это нормально, что это запомнилось. Но сейчас я выбираю сосредоточиться на другом».

Напомните себе, что у каждого своя история: возможно, у этих людей есть ментальные особенности, травмы или болезни, которые объясняют их поведение.

Шаг 2. Переключите внимание
Как только возникает воспоминание, используйте технику «Стоп-сигнал»: мысленно скажите «Стоп!» и сразу переключитесь на конкретное действие (например, посчитайте предметы вокруг, вспомните список покупок, займитесь дыхательными упражнениями).

Заведите «дневник беспокойства»: кратко запишите, что вспомнилось, и закройте страницу. Это символически «завершит» цикл навязчивой мысли.

Шаг 3. Измените контекст
Если смех вызван тревогой или дискомфортом, попробуйте технику переоценки:
→ Представьте, что эти люди — персонажи книги или фильма. Как бы вы описали их историю?
→ Подумайте, чему они вас научили (например, терпимости, состраданию).

Шаг 4. Практикуйте осознанность
Медитация: Уделяйте 5–10 минут в день, чтобы наблюдать за мыслями без оценки. Когда всплывают образы «чудных» людей, просто отмечайте: «Это воспоминание» — и возвращайтесь к дыханию.

Заземление: Ощутите контакт стоп с полом, потрогайте что-то холодное или теплое (например, чашку чая). Это вернет фокус в «здесь и сейчас».

3. Если это не помогает:
Обратитесь к психологу: Навязчивые мысли могут быть связаны с тревожным расстройством или ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством). Специалист поможет найти корни проблемы и проработать их.

Арт-терапия: Нарисуйте этих людей или опишите их в рассказе. Так вы «выпустите» эмоции и снизите напряжение.

Важно: Не корите себя за такие мысли. Мозг часто фиксирует странное — это часть его эволюционной «программы выживания». Но вы можете научиться управлять вниманием и выбирать, на чем сосредотачиваться. Удачи!

Воспоминания о нелепых ситуациях или людях, которые вызывают смех или улыбку, — это нормальная реакция мозга на контраст между ожидаемым и реальным. Они редко требуют «избавления», если не становятся навязчивыми или не вызывают дискомфорта. Однако если такие мысли отвлекают или мешают сосредоточиться, вот как можно снизить их частоту:

1. Почему это происходит?
Когнитивный диссонанс: Мозг фиксирует несоответствие между поведением человека и социальными нормами, что вызывает удивление и смех.

Эмоциональная разрядка: Смех — способ снизить напряжение, возникшее при столкновении с абсурдной ситуацией.

Позитивное подкрепление: Мозг запоминает смешное, чтобы в будущем избегать подобных сценариев или легче их переносить.

2. Как управлять такими воспоминаниями?
Шаг 1. Примите их
Не пытайтесь подавлять мысли — это усилит их навязчивость. Вместо этого:

Позвольте себе улыбнуться и мысленно сказать: «Да, это было странно. Но сейчас это не важно».

Напомните себе, что смех над чужими ошибками — естественно, но не должно становиться привычкой.

Шаг 2. Переформулируйте контекст
Техника переоценки: Представьте, что этот человек — персонаж комедии. Мысленно поблагодарите его за «сюжетный поворот» в вашей жизни и отпустите.

Спросите себя: «Чему это меня научило?» (Например, терпимости, умению не принимать всё всерьез).

Шаг 3. Переключите внимание
Метод «Якоря»: Как только возникает воспоминание, сразу займите мозг другим делом (например, решите математическую задачу, вспомните список покупок, назовите 5 предметов вокруг вас).

Физическая активность: Сделайте 10 приседаний, умойтесь холодной водой — это «сбросит» фокус.

Шаг 4. Используйте юмор
Преувеличьте абсурд: Мысленно доведите ситуацию до гротеска («А что, если бы он начал танцевать на столе?») — это снизит эмоциональный заряд.

Напишите историю: Опишите случай в юмористическом ключе на бумаге. Это поможет мозгу «закрыть» тему.

3. Если воспоминания становятся навязчивыми:
Техника «СТОП»:

С — Скажите себе «Стоп!».

Т — Трижды глубоко вдохните.

О — Опишите вслух, что видите вокруг (например: «Я вижу стол, чашку, окно...»).

П — Переключитесь на действие (позвоните другу, включите музыку).

Медитация: Практикуйте осознанность 10 минут в день, чтобы научиться наблюдать за мыслями без вовлечения.

4. Когда обратиться к психологу?
Если:

Воспоминания вызывают тревогу или чувство вины («А вдруг я тоже так выгляжу?»).

Смех становится злорадством и портит отношения с людьми.

Мысли повторяются слишком часто и мешают работе/учёбе.

Важно: Смех над чужими нелепыми поступками — часть человеческой природы. Но если вы хотите меньше концентрироваться на этом, работайте над развитием эмпатии. Попробуйте представить, что чувствовал тот человек, — возможно, его поведение было вызвано стрессом, незнанием или особенностями характера. Это поможет перейти от насмешки к пониманию.

Добрый день. Для того, что бы помощь была для вас более продуктивной, рекомендую вам очно посетить психотерапевта (или психиатра) для диагностики и исключения повторений селфхарма. При необходимости врач назначит вам поддерживающее медикаментозное лечение для исключения повторений, снижения тревожного состояния, которое запускает негативные мысли, восстановления циркадных ритмов. На фоне необходимых препаратов вторым вашим специалистом может быть психолог. На очных консультациях нужно обсудить все стрессовые события, причины опыта селфхарма, когда начались случаи, какие стрессы вас сопровождают, по какому поводу тревога, которая не дает возможности расслабиться и спать. Возможно, вам потребуется сдать анализы для установления причин появления головных болей. Если она возникают на фоне стресса или тревоги, то психолог и психиатр помогут от них избавиться. Если прямой зависимости нет, то нужно проконсультироваться с неврологом. Глицин не является "волшебной пилюлей". Любое лечение должен назначить лечащий врач.

Добрый день. Для того, чтобы вам помочь решить все накопившиеся вопросы, поддержать вас, найти ресурс, лучше посетить психолога на очной консультации и постепенно разобраться со всеми сложностями. В первую очередь нужно понять, что является вашим ресурсом, поддержкой, кто помогает вам, как вы восстанавливаетесь. Если по этим вопросам сложно найти ответы, тогда решение остальных будет сложнее. В первую очередь нужен отдых. Выход в социум -большой мир- после затяжного декрета -это всегда стресс. Период привыкания к новому распорядку, двойным обязанностям требует адаптации. В это время вам нужна помощь и поддержка семьи, близких, друзей. Полноценный отдых и возможность восстановления сил. Чувство беспомощности также может быть связано с переутомлением+отсутствие полноценной адаптации. Из-за переутомления и отсутствия физических сил возникают эмоциональные срывы. Если нет контакта с супругом, то лучше попробовать наладить его с помощью семейной терапии. Замалчивание недовольства и неудовлетворения может привести к психосоматическим заболеваниям. Не будет лишним сдать анализы и проверить Fe, D3, гемоглобин, гормоны щитовидной железы, женские гормоны. На фоне дисбаланса в организме возникает состояние нехватки сил или внутреннего ресурса. По результатам анализов лучше проконсультироваться у невролога или терапевта, возможно будет назначена медикаментозная поддержка. Гармоничное состояние зависит от двух факторов: нормализация физического и психологического здоровья.

Здравствуйте. Наши чувства напрямую зависят от многих факторов, в частности от гормонального фона. Поскольку на сегодня вы испытываете уже приятные чувства к молодому человеку, несмотря на все негативные действия в ваш адрес с его стороны, то возможно есть более сильный фактор, перекрывающий всю историю-влюбленность. Это состояние диктуют нам и гормоны, и весна, и ваша юность, и предстоящие экзамены и поступления- новое, все новое. Совокупность всех факторов оказывают на психику серьезное влияние. Много мыслей, чувств рождаются в связи с перемена в теле, в окружении, в жизни. Поскольку первичным запускающим фактором этих чувств вы считаете молодого человека, то эмоциональные впечатления заставляют ваш мозг в ночное время высвобождать в виде снов все желания или действия, которые не были осуществлены в дневное. Сны могут на прямую не воспроизводить картины желаний, они представлены образами, аналогией желаемого объекта и действий с ним. Полярность самого состояния и реакций на объект так же объяснима гормонами и происходящими социальными процессами. На очной консультации с психологом вы можете разобрать более подробно ваш вопрос и состояния, а так же научиться себя контролировать или адаптироваться к тем или иным чувствам.

Здравствуйте. В описываемой вами ситуации необходима семейная терапия. Для того, чтобы помочь семье нужны ее участники. Могу предположить, что ваш супруг не захочет приходить на очные консультации к семейному психологу, поэтому можно прийти одной для более подробного изучения ситуации: когда впервые заметили отстраненность супруга; что случилось перед, помните ли предшествующие данному поведению события; какая ваша реакции; какие шаги уже предприняты и т.д. Возможно, ваш супруг замкнулся из-за серьезных проблем на работе, сложная задача или нет понимания ее решения. В данной ситуации может быть много причин при которых следствием является вербальная изоляция. Если у вас нет возможности прийти на очный прием к психологу, вы можете сделать это онлайн. В любом случае, не вините себя, не мучайте тревожными мыслями, в ситуации нужно разбираться, а не терзать себя. Если вы пытались говорить с супругом, то попробуйте еще раз фразами: "я хочу помочь, что-бы не случилось мы найдем выход, если у тебя серьезные проблемы, я рядом в любой ситуации"... Слова поддержки и потребность поговорить, поддержать, помочь.

Здравствуйте!
Ощущается из текста очень много обиды, непонимания, раздражения, тревожности. Очень хорошо, у Вас есть поддержка со стороны мужа, т.к. это может помогать проживать трудные моменты.

В данном случае я бы предложила по исследовать подробнее
• как это состояние сейчас влияет на физиологию (сон, питание, либидо и т д)
• выявить правила, убеждения, а также мысли, которые возникают в неприятных ситуациях
• понять, какие эмоции поднимаются внутри в момент неопрятной ситуации
• стоит понять, влияет ли как-то сейчас ранее состояние социофобии, депрессии и ПТСР
• как справляетесь с неприятными ситуациями, какие техники самопомощи применяете

В данном случае, рекомендовала подобрать для себя психолога.
Можно рассмотреть специалиста, который владеет методами КПТ, чтобы научить самоанализу, выявлять убеждения, автоматические мысли и корректировать их. При необходимости, чтобы научил методам самопомощи.
Также хорошо может помочь метод ДПДГ (EMDR) в проработке неприятных и травматичных ситуаций.

Для самостоятельной проработки можно почитать книги Роберта Лихи, у него есть книги по тревоге, депрессии и т д, где указаны разные протоколы для самоисследования.

Здравствуйте!
В данном случае рекомендую в короткие сроки обратиться за консультацией к детскому врачу психиатру.
По поводу записи к детскому врачу психиатру обратитесь в регистратуру своей детской поликлиники и вам подскажут, как можно записаться, к какому психоневрологическому диспансеру территориально относитесь.

Детский психиатр сможет более точнее продиагностировать вопросы относительно мотивации, поведения, самоконтроля, волевого компонента и после этого (при необходимости) назначит лечение.

Здравствуйте!
Тут могут быть либо навязчивые мысли относительно того, как меня воспринимают, какой я со стороны, как буду выглядеть, что обо мне подумают.

Также это может быть проявлением социальной тревожности, когда пик тревоги как раз социуме очень сильно возрастает.

Поэтому возникает круг тревоги, который приблизительно, может проявляться следующим образом (приведу пример):
1. появляется тревога в социальных взаимодействиях
2. начинается сканирование тела, что со мной происходит, какой сейчас голос и т д
3. после симптомы усиливаются, как бы вызывая катострофизацию всей ситуации
4. это в свою очередь сильнее вызывает тревогу и беспокойство
5. включается охранительное поведение (возможно, перестаете общаться, или долго думаете перед ответом и т д)
6. потом возникает избегание, когда исключаете социальные контакты
7. на какой-то промежуток времени может помогать
8. потом снова возникает ожидание паники в связи с приближающимися ситуациями и круг начинает по новой раскручиваться

Тут хорошо может помочь КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
• научиться самоанализу (понимать какой триггер вызвал эмоции, какие мысли соответствует этим эмоциям, что в теле в этот момент происходит и какое возникает поведение)
• научиться техникам самопомощи (для переключения внимания, для расслабления)
• научиться работать со своими убеждениями, оспаривать их и видоизменять

Здравствуйте!
По поводу медикаментозного лечения долголетней депрессии необходимо обратиться к врачу психиатру или психотерапевту.

Параллельно с этим стоит подобрать для себя психолога в КПТ (когнитивно-поведенческом подходе), чтобы поработать с мыслями, эмоциями по поводу депрессии, как тело в этот момент реагирует и что делаете или, наоборот, не делаете в рамках поведения.

Т.к. медикаменты они работают на уровне физиологии с рецепторами, с нейромедиаторами, т.е. мысли они не изменяют, с этим помогает справиться психотерапия.

В данном случае важно понять, что именно запустило первоначально первичный депрессивный эпизод, что сейчас его поддерживает.

При работе с депрессивным состоянием на первый план выходит «Забота о себе», после уже подключается самоанализ в рамках КПТ (исследования мыслей, эмоций, телесных ощущений и своего поведения).

План заботы о себе включает следующее:
• использовать физические упражнения (любые, даже самые простые в течение 15 минут на ежедневной основе) или прогулки разными маршрутами (20-40 минут), т.к. после тренировки или прогулки, за счет того, что вырабатывается эндорфин, то повышается настроение
• общение с близкими, друзьями на любые отвлекающие темы, т.к. депрессия усиливается, когда человек чувствует себя изолированным от общества
• уделить время гигиене, т.к. при депрессии бывает сложно придерживаться простых по уходу (можно принять прохладный душ, набрать ванну с пеной, сделать маски для лица или волос и т д)
• подумайте, какие приятные занятия ранее доставляли Вам удовольствие, что из этого могли бы сейчас использовать, даже самые простые, но при этом доступные
• использовать различную релаксацию (нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, медитации, теплая ванна с приятным ароматом, дыхательные техники и т д)
• пробовать хвалить и поддерживать саму себя даже за те действия, которые ранее казались очень простыми

Миленькая, это конечно же не нормально. Расскажи о проблеме маме, чтобы она отвела тебя к психологу. Или если психолог есть в школе - обратись за помощью к нему .

Это обычный блудник, участь таковых в озере огненном, манипулировать людьми и ждать своей выгоды - обычное дело для людей такого сорта, зря Вы завели знакомство с ним.

Здравствуйте!
Из описания ощущается, что есть непрожитые эмоции, которые беспокоят Вас.

Я рекомендую обратиться к психологу, чтобы проработать этот вопрос, который до сих пор мучает Вас.

Тут стоит по исследовать в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ):
• эмоции, которые возникают, когда вспоминаете эти ситуации (т.к. могу предположить, что есть обида, разочарование, раздражение и т д)
• мысли, которые сопровождают эти эмоции и тянут за собой какие-то убеждения
• телесные реакции, которые возникают в тот момент, когда снова начинаете прокручивать эти ситуации в голове
• поведение, т.е. что начинаете делать или чего не делаете

Этот самоанализ позволит лучше понять ситуацию, а именно свои мысли и переживания в этой ситуации и посмотреть иначе на этот опыт.

Здравствуйте!
Песни возникают у многих в голове, люди их напевают иногда может длиться несколько минут, но если это состояние не беспокоит больше ничем, то будет являться нормой.

Если же беспокоит, то необходимо разбираться, что это за состояние. Например, при ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) могут возникать
• неприятные мысли, от которых сложно избавиться
• эти мысли вызывают дополнительные неприятные симптомы – тревога, беспокойство и т д
• чтобы избавиться от этих мыслей необходимо совершать какие-то действия или прокручивать в голове другие мысли, счет, песни и т д
• эти симптомы должны проявляться постоянно на протяжении 6 месяцев или больше

То в таком случае важно прервать этот цикл ОКР различными способами.

Поэтому, если Вас беспокоит это состояние, то рекомендую обратиться к клиническому психологу или к психотерапевту, или к врачу психиатру, чтобы специалисты провели диагностику и смогли сказать, что с Вами происходит, чтобы предложить методы коррекции данного поведения.

Стоит обсудить это обстоятельство "на берегу", либо простить и забыть все обиды, заключить официальный брак. Либо просто разойтись в разные стороны и строить каждый свою жизнь самостоятельно. Решать это Вам.

Здравствуйте!
В данном случае рекомендую обратиться к психологу и поработать над теми чувствами, которые поднимаются у Вас в рамках этой ситуации.

Хорошо подойдет КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), где с психологом можно будет
• по исследовать мысли, которые возникают,
• понять, что за эмоции соответствуют этим мыслям
• выявить убеждения, правила, ожидания, которые скрываются за этими мыслями
• понять, как ощущаются эмоции в теле, что происходит внутри Вас, когда вспоминаете об этой ситуации (напрягается тело, или усиливается сердцебиение, либо потеют ладони и т д)
• также обратить внимание на свое поведение, что в этот момент начинаете делать и как это влияет на Вашу жизнь
• при необходимости научиться техникам самопомощи

Либо можно попробовать эту ситуацию проработать через ДПДГ (десенсибилизация с помощью движений глаз), этот метод поможет снизить неприятное ощущение, которое возникает, когда вспоминаете об этой ситуации.

Психопатия какая-то, требуется уточнить диагноз у психолога и психотерапевта. Рекомендую начать работу с коррекции нутритивного статуса и БОС - терапии.

Здравствуйте, Алина!
Начнем по порядку:
1. Переключение, это избирательное поведение, которое не приводит к избавлению от тревоги.
2. С тревогой хорошо работает психотерапия, например когнитивно-поведенческая (КПТ) - те вам нужен психолог или психотерапевт. Это вам поможет найти корень тревоги и убрать его.
3. На таблетках вы овощем не будите, это просто страшилки.
4. Если вы планируете лечение таблетками, то это к доктору психотерапевту или психиатру.

Здравствуйте. Тема сексуального развития подростков очень важна, ее необходимо обсуждать дома, с родителями. Если этого не делать вовремя, то у подростков могут зарождаться комплексы. Сексуальное образование- это знание законов тела, как оно функционирует, гендерные отличия, что необходимо делать с телом, чтобы быть здоровой и счастливой. Тактичность, духовность, личностные границы так же обучаются дома, значимыми взрослыми (педагоги, учителя). Если к определенному времени подросток ничего не знает о физике тела, о влечениях, о любви, о сексуальности и ее норме, то тревога будет возрастать автоматически. Поскольку знания из компетентных источников не прибавляются, а влечение возрастает, то возможны негативные последствия. Рекомендую вам поговорить с мамой о ваших потребностях в знаниях, а так же как можно скорее посетить психотерапевта (психиатра) из-за порезов. Селфхарм это очень серьезный вопрос, который необходимо решать медикаментозно как можно быстрее.

Здравствуйте. Я бы вам порекомендовала записаться на очную консультацию к психологу. Тема смерти очень актуальна для многих подростков. Именно с этого запроса стоит начать первую сессию. Думаю, после вы выйдете на важность и ценность близких отношений, на глубинную любовь и благодарность к родным, и на то, что в процессе взросления становиться все более отчетливее понимание конечность всего (и всех), и что этот процесс обусловлен естественностью существования. Но поскольку внутренних сил в 16 еще мало, жизненного опыта тоже, уверенности в будущем и само будущее пока не определено, то заявленная тематика может сильно угнетать психику. Не затягивайте с визитом к специалисту, чтобы не развить тревожность или депрессивное состояние. Вам нужно обсудить эту тему подробно, возможно будут слезы на сессии, и это естественно, нормально, не бойтесь проявлять чувства. Это важно. После обсуждения страхов потери и как следствие одиночество последует перечисление ресурсов, работа с уверенностью, наличие ценностей. Работа не простая, но вам станет гораздо легче, тем более вы чувственный, глубокий человек, вам обязательно нужна поддержка. Желаю вам душевной гармонии, понимания и осознания всех интересующих вас вопросов.

Здравствуйте!
С тревожным состоянием можно попробовать справиться с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Данный метод широко используется в клинической практике по работе с тревожными и депрессивными состояниями.

В данном случае необходимо:
• понять, что за установки и убеждения скрываются за этим страхом
• научиться техникам самоанализа, чтобы понимать триггерные точки, свои мысли и эмоции, телесные реакции и поведение, которые возникают в неприятной обстановке
• научиться оспаривать и корректировать свои мысли, в следствие чего будет корректироваться и поведение
• научиться техникам переключения внимания и техникам самопомощи

Если планируете пробовать решать проблему самостоятельно, то рекомендую книгу Свобода от тревоги Роберта Лихи, в ней есть техники, которые можете использовать, также у этого автора есть множество других полезных книг.

Если самостоятельно не получится, то стоит обратиться за помощью к психологу.

Катя, добрый день. В ситуации, которую вы описываете, можно предположить, что подобные действия с вашей стороны связаны со сниженной самооценкой, дезадаптацией в большом и взрослом социуме, с которым вы столкнулись из-за поступления в колледж. Очень хорошо, что вы осознали, что подобное поведение деструктивно как для вас-личности, так и для вашей дружбы. Предполагаю, что вы поняли, что вам нужно проработать свои страхи (одиночество, неумение, неуважение, брошенность, покинутость, страх неуспешности и пр.). Эти проблемы не решаются по переписке или за один раз. В этой ситуации необходима помощи и поддержка психолога, работа на глубине, процесс формирования и становления личности. На данный момент, пока вы не нашли своего психолога и не начали с ним работу, постарайтесь показать своей подруге ваши изменения через дела, а не через слова. Надеюсь, ваше более уверенное поведение привлечет внимание подруги и она начнет заново общение с вами.

Анастасия, во-первых нужно понять что в этом поведении вызывает у Вас отрицательные эмоции. Далее прояснить для себя как бы Вы видели идеальный тип отношений, обсудить это с Вашим парнем. То, что каждые пару часов он ждет от Вас ответа - можно трактовать и как любовь и как желание контролировать - в зависимости от других проявлений. Поговорите с психологом, можно онлайн, расскажите о ситуации подробнее, решение обязательной найдется.

Здравствуйте!
Рекомендую обратиться к психологу, чтобы по исследовать Ваши эмоциональные реакции, переживания, а также вопросы относительно отношений с молодым человеком.

На консультации психолог сможет задать большое количество вопросов, чтобы прояснить подробнее ситуацию, а также шире взглянуть на эту ситуацию, что в дальнейшем поможет сформулировать определенные выводы для себя и найти ответы на интересующие вопросы.

Здравствуйте!

Ваши страхи и тревожные мысли сильно влияют на питание и общее самочувствие, поэтому вот что я бы порекомендовал:

Обратитесь к вашему психотерапевту. Поскольку Эглонил вам помогал, стоит обсудить, можно ли продолжить его приём или подобрать другое лечение. Возможно, врач сможет предложить варианты, учитывая вашу ситуацию.

Начинайте возвращаться к нормальному питанию постепенно. Попробуйте есть небольшие порции «безопасных» для вас продуктов, чтобы уменьшить страх отравления. Это важно для вашего здоровья, особенно если диета назначена для поддержания работы желчного пузыря.

Учитесь справляться с тревожными мыслями. С психотерапевтом можно освоить техники для успокоения — например, дыхательные упражнения или методы для снижения тревожных мыслей, которые можно применять самостоятельно.

Не прекращайте приём лекарства резко. Резкая отмена препаратов может усилить тревогу и страхи, поэтому лучше отменять их под контролем врача.

Ваше здоровье важно, и даже если сейчас сложно регулярно посещать специалиста, врач может предложить более редкий график консультаций или другие варианты, чтобы вам было легче.

Здравствуйте!

Могу предположить, что сейчас срабатывает какой-то триггер, который чем-то напоминает неприятную детскую ситуацию, поэтому появляются разные негативные мысли и мерзкие ощущения, т.к. прошлый опыт действительно может накладывать отпечаток.

В данном случае рекомендую обратиться к психологу, чтобы проработать раннюю травматичную ситуацию с отчимом (в данном случае могут помочь различные техники и подходы, которые работают с травматичным опытом), а также стоит поисследовать нынешние ситуации когнитивно-поведенческой психотерапии, а именно, на какой триггер реагируете, какие эмоции и мысли возникают в моменте, что в теле происходит в этот момент и какие поведение используете.

Здравствуйте!
Вы выбрали верную тактику по поводу ответа на вопросы – откуда берутся дети, а именно, что обсуждаете с сыном и не игнорируете его вопросы.

Что в этом возрасте ребенку необходимо знать:
• как называются части тела
• откуда берутся дети (на своем уровне)
• как будет меняться тело, что такое поллюции
• про недопустимые прикосновения, в том числе про «Правило трусиков» и т.д.

Чтобы родителям было проще разговаривать на подобные темы, то рекомендую следующие книги:
• Давай поговорим откуда берутся дети
• Давай поговорим про отношения
• Давай поговорим про это
• Интимный ликбез
• Как взрослеют мальчики
• Как взрослеют девочки

Естественно, все книги родители читают сначала самостоятельно, после только можно предложить почитать эти же книги вместе с ребенком (материал в книгах должен соответствовать возрасту), либо рассказать своими словами, как самостоятельно поняли информацию из этих книг.

Также ребенку важно объяснить, что каждый родитель должен самостоятельно пояснять своим детям «откуда берутся дети», т.к. есть интимные темы, которые в детском возрасте не выносятся на всеобщее обозрение. Это точно такое же правило, как и «Правило трусиков». Для тетей постарше есть другие книги, которые также могут помочь родителям ответить на вопросы детей.

Здравствуйте, Ника!
Давайте представим цветок, который пустил корни, он в прекрасном горшке, прекрасной земле. Только у цветка нет достаточно солнечного света, он в темноте, сырости. Цветок не поливают или наливают в него много воды. Еще цветку было бы комфортно находиться рядом с другими цветами, которые тоже любят солнышко, водичку и протирание пыли с цветков.
По большому счету это можно назвать одним словом - вегетация. Человеческий организм далеко от цветочка не ушел, ему тоже нужна хорошая среда. Если среда вызывает у человека стресс - значит у человека появляется дискомфорт, дисбаланс, негативные чувства. Детско-родительские отношения довольно часто встречаются в таких обстоятельствах, из них сложно выйти. Одна из причин - синдром выученной беспомощности.

В таком возрасте ребёнок ещё не в состоянии принимать решения, с кем ему жить. Он конечно, будет выбирать место, где как ему кажется, комфортно, но вряд ли лучше. Потому что лучше ребенку с мамой. Высказывая такие желания, он наоборот обращает ваше (мамино) внимание на себя и ждёт вашей реакции, и это вряд ли обида. Он хочет поддержки и любви. Так часто бывает, когда появляется младший ребёнок. Лучше, если родители будут придерживаться одного мнения. Он ещё совсем малыш, и только вы ответственны за него. Желаю принять правильное решение или обратиться за помощью к специалисту (детскому психологу, например)

Здравствуйте. Согласна с коллегой. В таком возрасте у ребенка превалирует лимбическая системы, которая отвечает за эмоциональную сферу, а вот префронтальная зона находится на реконструкции, которая показывает анализ, прогноз. И ребенок физиологически не может принять такое решение. Рекомендую обратиться за специализирующей помощью, что не разрушить качественные доверительные отношения с ребенком

Ответ на ваш вопрос кроется уже в самом вашем сообщении. Перечитайте то, что написали. Если сложно увидеть самой, лучше обратиться к психологу или психотерапевту, можно вместе с этим сообщением.

Добры день! Судя по симптомам, которые Вы описываете Вы испытываете стрессовое состояние. Из-за особенностей вашей нервной системы которая передается от родителей (Ваша мама так же реагировала в стрессовых ситуациях) Вы чувствительны к внешним воздействиям. Вашу реакцию на стресс можно снизить. В когнитивно- поведенческой терапии есть техники работы с таким способом реагирования. Обратитесь к психологу и Вас научат справляться с подобными состояниями.

Добрый день! Описанное Вами состояние на данный момент можно обозначить как эмоционально нестабильное. Зависит это от возраста, типа нервной системы, способностью справляться со стрессом и т.д. Причин может быть много. Что происходит в Вашей жизни из написанного не очень понятно. Ваши воспоминания о поступках в детстве не говорят о том, что вы склонны к насилию. В силу физиологии ( мозг ребенка находится в развитии) и отсутствия жизненного опыта дети могут не понимать своих эмоций и эмоций других. До определенного возраста ребенок не способен оценить результаты своих действий и просчитать последствия. Поэтому довольно часто поступают жестоко не осознавая этого. Очень важно чтобы в этот момент рядом с ребенком был взрослый, который научит, поддержит и объяснит. Не у всех такой взрослый есть.
Обратитесь на очную консультацию. Специалист поможет разобраться с Вашим состоянием.

Давайте-ка к психиатру быстро! Судя по всему, речь идет о депрессивном расстройстве, а это, между прочим, хорошо поддается лечению.

Здравствуйте.

Сгорел, в каком смысле? Вы выгорели или были жертвой пожара? По вашему сообщению, я бы предположила наличие депрессии - поэтому рекомендую, обратиться к психиатру, для тестирования. Возможно психиатр, даже назначит какую то медикаментозную поддержку - антидепрессанты, например.

Параллельно можно подключить работу с психологом, может быть даже семейного психолога - раз речь идет о развале семьи.

С уважением, клинический и семейный психолог, Рябова Наталья.

Добры день! Понятие "смысл жизни" у каждого человека наполнено своим содержанием. Да, такое бывает, что на определенном этапе этот смысл теряется. В такой ситуации важно пересмотреть свои желания, возможности и сформировать другую жизненную цель. Попробуйте отнестись к ситуации как к новой возможности, другому жизненному пути. Не окрашивая ее в негативные эмоции.
Самостоятельно сделать это бывает сложно, обратитесь за помощью к специалисту. Вы сможете получить поддержку, и возможно увидите другие варианты развития событий. Удачи Вам!

Добрый день! Компьютерная зависимость - это очень легкий способ ухода из реальности и наполнения своей жизни. Если в обычной жизни у Вас появятся увлечения, задачи, которые нужно решать, знакомые и т.д, то проводить время за играми уже не будет так важно. А вот почему так получается, что Вы не ведете активную жизнь с этим необходимо разбираться. Наверняка у этого есть причины. И изменить жизнь возможно.

Здравствуйте.

С компьютерной зависимостью крайне трудно справиться самостоятельно, тк в процессе игры выделяются гормоны, которые дают вам чувства кайфа, насыщенности жизни, игра качает вас по эмоциям - а это самая сильная привязка.

Возможно вам потребуется не только психотерапия, но и медикаментозная поддержка - например, антидепрессанты.

С уважением, Клинический психолог Рябова Наталья

Здравствуйте, Настя.
Вам нужно в своем городе найти психолога, который работает в когнитивно-поведенческой терапии (лучше всего групповые занятия)

Паническую атаку, как раз и запускает страх страха (скоро у меня выйдет на этом сайте статья - панические атаки у детей и взрослых, там более подробно). Именно страх остановки сердца и запускает всю реакцию, которую панической атаки.

С тахикардией 101, я бы сходила к кардиологу. Сделала суточный мониторинг ЭКГ и посмотрела, не связан ли повышенный пульс с тревогой. - данное обследование вы можете обсудить с родителями.

Если тахикардия, все же результат тревоги, вам надо научится ее контролировать - пойти к психологу.

Из самопомощи, хорошо помогает квадратное дыхание:

Сядьте удобно, опустите ноги так, чтобы стопы твердо стояли на полу. Максимально расслабьте тело и отпустите живот.
Положите обе руки на диафрагму или на бедра ладонями вверх.
Почувствуйте положение тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
Медленно вдыхайте, считая до четырех (про себя): вдох, 2, 3, 4. Обратите внимание, как поднимается живот.
Задержите дыхание, считая до четырех: задержать, 2, 3, 4.
Теперь медленно выдыхайте, тоже считая до четырех: выдох, 2, 3, 4. Обратите внимание, как живот постепенно опускается.
Снова задержите дыхание, считая до четырех: задержать, 2, 3, 4.
Повторить пока не наступит облегчение.