Бесплатная консультация диетолога онлайн

Добрый день! За последние несколько сильно поправилась, в конце апреля 2020 г. вес был 113 кг при росте 180 см. Все из-за переедание и отсутствия культуры питания в целом. Перешла на правильное питание. Убрала сладкое мучное, жирное, жареное и т.д. Основной рацион: яйца, творог, греческий йогурт с повышенным содержанием белка, грибы, гречка, зелёные яблоки, бананы, овощи (томаты, капуста пекинская, огурцы, болгарский перец, стручковая фасоль, брокколи), куриная грудка и филе. Иногда ржаные хлебцы, красная рыба, мед. Несколько раз были читмилы. Из физической активности в основном кардио (ходьба на длительные дистанции, бег, танцы), силовые тренировки реже. Дополнительно принимаю омега 3-6-9 и витамины для женской красоты. Вес к середине июня снизился до 99,5 кг, согласно смарт-весам, мышечная масса катастрофически не пострадала. Но уже начало июля и больше недели вес 100,2 кг. Возможно, так называемый эффект плато. Пробовала и повышать калоража, и понижать, и читмилы устраивать - ничего не помогает. Подскажите, пожалуйста, как сдвинуться с мёртвой точки и продолжить снижение веса?

Добрый день. Я знаю что низкалорийном питании метаболизм слишком снижается. На сколько сильно? При росте 160 весе 60 возраст 19 пол женский какой будет норма калорий в день при длительном питании по 400 ккал в день в среднем?

Добрый день. Ребенку 2 года, не может есть большинство продуктов. Не подходящий продукт, который был дан в первой половине дня, приводит к газообразованию, ночным просыпаниям с криком. Если продолжать давать этот продукт, то день на 3 появляется сыпь. Проблемы с животиком все также остаются. Ночи бкспокойные, с криками, нарушается стул. Из овощей нормально воспринимает только о:брокколи, цв. Капусту, белокачанную капусту, картофель, лук. Из мяса:индейка, кролик. Крупы: овсянка, гречка, кукурузная каша, рис. ;макароные изделия.ни молочка,, ни кисломолочка, ни яйца, ни масла, в том числе растительные не воспринимаются ребенком и вызывают реакцию, которую я описала выше. К сожалению здесь, где я живу нет ни одного детского гастроэнтеролога, ни то что диетолога. И никто не может подсказать как мне быть. Педиатр ссылается на незрелость фермент. системы, поджелудочной. Как мне с таким списком продуктов обеспечить правильный рацион ребенку и не довести до авитаминоза? Недостатка кальция и прочего. Боюсь угробить здоровье ребенку

Меня интересует соль в нашем питании. Как известно, она задерживает воду в организме, плохо влияет на сосуды, сердце и мозг. Я полгода изучал этот вопрос и совершенно запутался! Кто-то говорит, что соль можно есть, кто-то отрицает хоть какое-то подсаливание пищи. Я просто теперь панически боюсь есть, ведь даже в яйцах и хлебе есть соль! Как же быть? Какова же норма натрия? 2000, 1500 или 1000 мг???

Здравствуйте, мне 21 год, рост 172, у меня появляется избыточный вес с каждой неделе, сейчас он составляет 107кг, что делать?

Дочери 15 с половиной лет. Примерно с 3-х лет категорически не ест: (резко, причина не ясна)мясо, птицу, рыбу, яйца (только в составе теста). Это всё ей противно, воняет, уговаривали по-всякому, когда подросла объясняли - бесполезно. Как-то отварила куриную грудку без ничего, сняла все плёночки и жирки и умоляла попробовать, она села над этой тарелкой и тихонько плачет(( Предлагали на выбор любую рыбу - нет. В семье вегетарианцев нет и никогда не было, разговоров о бедных убитых животных не велось. Бобовые, орехи, каши (кроме гречки) просто не хочет есть, не любит. Сухофрукты мало и через силу. Ест сыр, творог, йогурт, сметану, молоко только с "сухими завтраками" и редко. Ест макароны (в основном), гречку, картофель отварной без какого-либо масла, помидоры, огурцы, яблоки, бананы, сезонные фрукты без фанатизма. И никуда без кетчупа( И самое ужасное - это хлеб и всевозможные сладости. Количество пищи всегда небольшое. Физической нагрузки маловато. Ребёнок не толстый, но и худеньким тоже не назовёшь, примерно 60 кг при росте примерно 160 см (не особо даётся измерить). Питание в основном углеводное - очень боюсь диабета. Психоэмоциональное состояние: ребёнок скорее закрыт с членами семьи, неохотно идёт на контакт, хотя очень любим и получает много внимания, со сверстниками проблем нет, уверена в себе, учится хорошо. Педиатры никогда не относились серьёзно к этой проблеме, с другими специалистами непросто(( Что делать с питанием? Или это к психологу? Спасибо!

Как отрегулировать обмен веществ?питанием.что можно а что нельзя в таком случае.помогает ли лимон???

Здравствуйте! Мне 18 лет. Рост – 165 сантиметров. Вес колеблется от 57 до 54. С детства была не худым ребёнком, и, конечно, эта проблема крупно засела в моей голове. В 14-15 лет – вес был примерно 68-70. Позднее снизился до 60. Недавний переезд сыграл своё дело, начала следить за употреблением калорий и есть один раз в день. Естественно, один раз съесть целую дневную норму не получается, поэтому старалась употреблять хотя бы 600 калорий. Есть особо и не хотелось. На самоизоляции нахожусь постоянно дома с человеком, решившим следить за весом и потихонечку его сбросить – максимум 1300 калорий, покупка весов, замена некоторых продуктов. Тогда эти чудесные весы показали мне, что худее 40 процентов пользователей, что не могло не порадовать и продолжать такой образ жизни (7-9 месяц жизни). Вес стал уходить ещё – взвешивалась перед ужином. В последний такой день вес был 54,9. Передо мной возникла крупная проблема. Я поняла, что моя часто обычная задержка месячных из-за нерегулярности сменилась пропуском цикла. 49 дней назад начались предыдущие. Цикл чаще всего был 28-31 день. Стала сильно переживать за своё здоровье – начала читать статьи в интернете, где нашла причину, соответствующую моему положению дел. Это недавняя потеря веса в 5 килограмм. Многие писали, что восстановление количества калорий до действительной нормы поможет, но я уже с 22.06 по 2.07 (сегодня) употребляю по 1300 калорий в день для сидячего образа жизни. Много работы, да и в условиях карантина из дома выйти трудно, особенно с проливными дождями. Поначалу было трудно употреблять по стольку калорий в день, потому что уже и не помню как, так ела. Но через какое-то время аппетит вернулся и утром, и днём. Я обрадовалась, думала, что сейчас всё восстановиться. Утренние взвешивания составляли приблизительно 56 килограмм "вместо 54,9 до ужина с днём-голоданием". Это меня не расстраивало, так как я понимала, что это, скорее всего, вода не успела выйти. Но с каждым днём эта «вода» стала увеличиваться. Сначало 55, 5; 55,9; всё в таком диапазоне. Потом 56,2; 56,3; поднялся совсем чуть-чуть. Но вчера показал роковую 54,5. Я поперхнулась. После 56,3 получить 54,5 для своего бедного, изнеможённого мною организма я не хотела. В тот день заставила себя съесть на 1500 калорий. Просыпаюсь утром, смотрю на весы – 57,2. (Предположения о некорректность весов есть). Прошу помочь, понимаю, что много написано, но не знаю, что делать. В условиях самоизоляции к врачу не пойти, а себя до конца убить не хочется. Что можно сделать? Конечно, хочется и чтобы вес стабилизировался, но месячные вернуть хочется побольше – здоровье восстановить.

Здравствуйте! Меня зовут Виктория и мне 12 лет. Дней так 7 назад я села на диету,так как мой вес меня совсем не устраивал(73 кг).По началу все было хорошо, я ела всё,что было указано в диете, делала физ.упражнения. Но примерно вчера я встала на весы и увидела что набрала 100 кк.Я не очень сильно обратила на это внимание,сегодня же я увидела набор в 1 кг,хотя съела только батончик мюсли на 155 кк. Подскажите пожалуйста из-за чего идёт набор веса и что с этим делать?

Здравствуйте, мне 19 лет. Мой рост 169, а вес 52 кг. Я относительно хорошо питаюсь, но на протяжении 5 лет ни рост, ни вес не менялся. Я обращался к врачам, но они не давали четкого ответа, поэтому я перестал. Сейчас меня это особенно волнует, поэтому надеюсь узнаю в чем причина

Здравствуйте, мне 12 лет. У меня очень много прыщей и на лице и на спине из-за этого не могу носить открытые вещи(на лице прыщи лет с 10, а на спине с начала 12). Моюсь каждый день, перепроьывала все умывалки и средства какие только можно, не помогает. Думаю, что дело в питание, подскажите, что с этим делать.

Доброго времени суток у ребёнка заметили частую потребность воды и мочеиспускания, купили Глюкометр, измерили и показал ровно 10.0 у ребёнка, что делать как предотвратить диабет?

Здравствуйте, я некоторое время питалась на 700-800 ккал, и сбрасывала вес, но потом он встал. Теперь если ем также то стоит на месте, а если больше, то набираю. Но везде пишут что нужно как минимум на 1200 питаться. Что делать, как поднять калорийность и не потолстеть?

Здравствуйте хочу задать вопрос. Мне 22 года хочу похудеть на 25 кг, но не получается ем все подряд, скажите как похудеть.

Здравствуйте. Пожалуйста, можно получить ответ на вопрос. Мне 32 года. Рост 159. Вес 75. Хочу похудеть. Занимаюсь подсчетом калорий . Определила для себя 1100кал. Но вот не могу одного понять. Много где пишут что нужно считать и БЖУ. Но ведь главное не выйти за пределы кадорий. Т.е. могу ли я есть много углеводов или жиров , не выходить за калории и при этом худеть? Т.е. если я буду есть в день один шоколад к примеру и не выходить за кадории, я буду худеть? Но если так то для чего в похудении нужно считать именно БЖУ? Я понимаю что считать БЖУ это правильно для здоровья. Но вопрос именно в том можно ли только считать калории без БЖУ и худеть, употребляя к примеру одни углеводы или жиры? Спасибо.

Здравствуйте. С 1 апреля я решила придерживаться правильного питания и заниматься спортом, чтобы похудеть. Раньше я ела вредную пищу и метаболизм был быстрый, то есть 2-3 раза в день были посещения в туалет. Сейчас я не голодаю, правильно питаюсь, исключила жирное и мучное - обмен веществ очень замедлился.

Здравствуйте, вес был около 60 кг, рост 167, за пару месяцев скинула около 3-4 кг на дефиците ккал без спорта и движения, потребляла около 1000-1200 ккал. Потом пересчитала свою норму ккал с учётом новых параметров, 1400 ккал получилось. Питаясь на 1400-1500 и гораздо больше двигаясь я опять набрала 1,5 кг. Как теперь продолжать скидывать? Я ведь не могу постоянно сидеть на 1000 ккал. И сколько это примерно займёт времени если питаться правильно и заниматься спортом и учитывая что я всегда легко сбрасываю??

Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли у вас получить консультацию, я страдаю анорексией и булимией сижу на антидепрессантах, в данный момент для снижения голода флуоксетин, мой вес 58 кг, хочу 55 и все, как подобрать рацион, посоветовал обратиться за консультацией мой психотерапевт.

Здравствуйте,вес 53 кг при росте 167см,хотелось бы скинуть около 5 килограмм(не практиковала экстримальные диета),при пп и занятиях спортом за месяц получалась скинуть около 2 килограмм,как правильно подобрать диету?

Здравствуйте! Как попью чай с шоколадными конфетами, состояние резко улучшается. На протяжении многих лет, всегда чувствовал дикую усталость, подскажите.

Я родила три месяца назад , кормлю грудью . За беременность набрала 22 кг , сейчас вешу 82 по росте 168см , могу ли я похудеть кормя грудью

Здравствуйте. Работает ли диета 2468 для ускорения обмена веществ? Или это работает только на похудение?

Здравствуйте, я за 4 дня похудела на 6 кг на диете, ем утром, в обед немного, вечером только вода и чай, это нормально или есть угроза здоровью?

здравствуйте. меня не устраивает моя фигура. хочу быть немного стройнее, но не знаю, как правильно сбалансировано составить свой рацион. я не могу слишком много есть, каждый день выходит не более 600-700 ккал, при этом вес стоит на месте. вешу 48 кг при росте 159см. но вес меня не беспокоит, меня беспокоит, беспокоит фигура

Добрый день. Мне 22 года,вес 62кг,рост 156см. Желаемый вес 50. Около 2 месяцев я работаю над собой, перешла на пп,спорт 2 р в неделю (зал). Вес стоит и объемы не меняются, питаюсь на 1300ккал,белки -87гр, жиры-69 и углеводы 104,что не так? Руки опускаются ((

Здравствуйте!Ночью постоянно мучает чувство голода,встаю сьедаю не контролирую себя,на завтра опять даю слово не есть...Уже. Поправилась на 12 кг .У меня давно такое с детства,уже устала утром еле встаю вся разбитая.Что это может быть ?Медосмотр прохожу через каждые 6 мес

Здравствуйте скажите пожалуйста незнаю уже что делать сидела на гречневай диете а вес не уходит мне 29 лет после двух родов набрала вес при моем росте 165 мой вес 125 кг помогите пожалуйста

Weex можно ли доверять рекламе этой био добавки? Возможно ли серьезное снижение веса? Насколько она безопасна? Имеет ли лицензию? как эффективно?

Добрый день. Хочу похудеть. В онлайн калькуляторе рассчитала количество калорий, но количество бжу не могу рассчитать. В разных источниках разное соотношение. Помогите посчитать правильно кбжу. Рост 156, вес 60, 28 лет. Желаемый вес 53. Темп похудения медленный. Сидячий образ жизни, 1-2 раза в неделю кардио-тренировки.

Я хочу похудеть до 65 кг на неделю вешу на данный момент 75. ..Я вас прошу помогите мне пожалуйста... Я не могу перебороть себя и не есть сладкое

Мне 13,рост 172,вес 60-61, неделю сидела на магической диете,без срыва,сбросила 5 кг,и за 3 дня набрала обратно:))))) с завтрашнего дня собираюсь сесть на диету АВС на 50 дней,чтоб сбросить 10 примерно но прочитала что может быть гормональный сбой и потом я всю жизнь буду набирать кг на лету,вот боюсь этого очень)

Приветствую! Прошу подсказать, с обращения к какому специалисту надо начать решать вопрос с лишним весом: диетологу, эндокринологу и т.д. Результаты каких анализов желательно принести на первый прием для максимально продуктивного визита? Спасибо.

Здравствуйте.Меня зовут Анастасия,21 год.В конце сентября у меня удалили желчный пузырь из-за камней. Соответственно,питалась по столу 5.Вчера узнала,что у меня повышенный сахар крови(5,95).А это уже стол 9.Я не понимаю,как совместить эти столы,потому что то,что разрешает один стол,запрещает другой.Подскажите,как правильно составить свою меню.Продукты с каким гликемическим индексом лучше употреблять?Я пока ещё лечение не провожу, только диету начала.Благодарю за ответ.

Здравствуйте! Мне 29 лет, из основных заболеваний СД 1 типа, компенсированный (гликированный гемоглобин 5,9), атопический дерматит (в т.ч. сухость кожных покровов). В данный момент беременна (9-10 недель). Беременность запланированная. В данный момент принимаю Йодомарин (200мг), фолиевую кислоту (400 мг) и Вигантол (4 капли). Более месяца назад когда узнала о беременности прекратила пользоваться гидрокортизоновой мазью на очаги высыпаний, было несколько обострений атопического дерматита. Дерматолог выписал Полисорб и гипоаллергенную диету, объяснив, что это необходимо для того, чтобы у малыша в будущем не было пищевой аллергии. В данный момент я стараюсь придерживаться гипоаллергенной диеты, но это сложно реализовать, так как конкретных принципов данной диеты мне не объяснили, а в интернете информация зачастую противоречивая. Плюс есть специфические особенности питания для беременных и для сахарного диабета. Помогите пожалуйста понять хотя бы основные принципы питания в данном случае (гипоаллергенная диета+СД+беременность).

Выпила много аналгина и после этого каждый день началась боль в животе и поташнивание. Что делать? Помогите

Здравствуйте. Я весила 55 при росте 167. Сейчас вешу 72 при том же росте. Хожу в зал, придерживаюсь правильного питания. Вес не уходит. От тренеровок появились мышцы - это заметно, но жир не слезает Что делать?

Я вешу 70 кг при росте 155. Хотя до этого весила 40 кг при этом же росте. Хочу скинуть 20 кг за два месяца, очень срочно нужно! Как мне поступить?

Здравствуйте,у меня проблема в наборе веса,при росте 164 вешу 40 кг,подскажите витамины или таблетку для набора веса

Здравствуйте. Мне 43 года, рост 163, вес за три года снизился с 55 до 47кг. Т3, Т4, ТТГ, сахар в норме. Из заболеваний: эрозийный гастрит, дуоденит, холецистит, панкреатит, лактазная недостаточность. Периодически прохожу лечение. Но в ремиссию вес не набирается. Приходится соблюдать диету 1, безлактозную. Жирное не переношу. Родственники, конечно, небольшие 55-70кг, но 47кг ни кого нет. Как набрать вес?

Здравствуйте.ХОЧУ ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ.сейчас вешаю 110 кг .Год назад попала в аварию сломала ногу.До сих пор на больничном хожу на костылях.БЫЛА 80 КГ СТАЛА 110.ЕСЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ 1200 КАЛ.В ДЕНЬ И НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ХОТЬ КАК-ТО МОЖНО ОПЯТЬ ВЕРНУТЬ ХОТЯ Б СВОЙ ВЕС.ТАБЛЕТКИ ОТ ПОХУДЕНИЯ ВРАЧ ЗАПРЕТИЛ ПИТЬ.мОЖЕТ ЕСТЬ ПРОДУКТЫ которые способствуют снижению веса.ДАЙТЕ совет .А то уже вещи малые .

Здравствуйте - Недавно измерил рост и вес рост 184 вес 87 превышает рост. Да у меня и в планах было похудеть (Не к лету, а для себя) Хочу получить вес 75 КГ (ЦЕЛЬ!) Но не знаю с чего начать :( Хочу похудеть не стрессово для организма. а полезно и и с пользой :) Пожалуйста дайте рекомендацию) За раннее спасибо вам большое)

Доброго дня! Решил сбросить вес, купил умные весы и начал мониторить свой прогресс. Теперь возникла такая ситуация что за день я сбрасываю подкожный жир и увеличиваю процент мышц а утром все возвращается в начальное состояние только вес не изменяется. Питаюсь 2 раза в день, обед и ужин стараюсь не есть жирную пищу в основном рацион греча, перловка, рис, отварной грудка, салат из свежих овощей, на перекусы яблоки, киви, йогурты активиа. Почему за ночь процент жира в организме возвращается в исходное состояние а процент мышц уменьшается? Вложил 2 отчета 27.07 вечер и 28.07 утро. Также увеличивается и уменьшается процент жидкости в организме хотя воды употребляю в день не менее 3 литров.

Здравствуйте. С самого детства пила очень много воды. Мне всегда говорили что это не нормально и что нужно проверить кровь на сахар. Я в этом проблемы не видела и продолжала пить так, как мне было комфортно.Уже около года, раз в месяц сдаю кровь на сахар. Все отлично, в пределах нормы. Но пью я по сей день очень много. 5 литров точно, а может и больше. Меня стало это очень беспокоить. Все говорят что это не норма. Но мой организм требует именно столько и я не могу с этим ничего сделать

Здравствуйте. Я все детство была полной. Лет с 15 большими усилиями удерживаю вес 72кг при росте 176см.Занятия спортом, диеты, исключения определенных продуктов - ничего не помогает похудеть, я подошла к вопросу ответственно и изучила много информации. Посетила эндокринолога, на очном осмотре нашли слегка увеличенную щитовидку, направили на сдачу ттг. Результаты в пределах нормы. Помогите, в чем ещё может быть проблема, какие анализы сдать, к кому обратиться?

Здравствуйте мне 21 год я всегда была худой но со прошлого года начала набирать вес сейсач мой вес 56кг ем мало делаю упражнения можу всякими мазями но никак не получается похудеть особенно хотела убрать живот и бока выгляжу как будто беременна месяц на 4 5

Здравствуйте! Я давно заметил, что могу есть все и в любых количествах и при этом не поправляться. Живот у меня плоский, длинные ноги и пальцы. Хорошо ли есть и не толстеть? Глистов нет и щитовидка в порядке.

Здравствуйте,При росте 182-184,мой стабильный вес 58-60кг ,ни меньше ни больше.Питание как у обычного человека.При посещении врача эндокринолога и сдаче всех анализов на гормоны и проблемы с щитовидкой,никаких проблем выявлено не было.Не с аппетитом ,не с гормонами.Полностью здоров.Но вот вес с мертвой точки сдвинуть не получается.Что делать?к какому еще врачу обратиться,для решения проблемы(может дело в генетике,и быстром обмене веществ) (ссылка: http://03online.com/news/0-0-0-0-1?utm_source=text_source&utm_medium=socials&utm_campaign=middle)

Здравствуйте. При хроническом панкреатите и атрофическом гастрите можно ли употреблять в пищу козье или коровье молоко, пить или как добавку в кашу, чай? Спасибо.

Мне 15 лет , зовут Милана. Очень сильно пропал аппетит , уже в течении 4-5 дней. Раньше я могла есть всё без остановки , а теперь от любимой еды идёт отвращение, плюс ещё похудела. Ем через силу , ну всё равно хочется узнать , что это такое ?

Здравствуйте) Как мне набрать вес? При росте 165 см вешу 42 кг.. Ножки очень худенькие, это выглядит не очень красиво...кушаю хорошо. Заранее спасибо)

Добрый день. хотел спросить: препарат X-Slim эффективный ? если да, то где его можно купить, что бы не попасть на подтелку?

Здравствуйте! Моей маме врач поставил диагноз артроз коленного сустав. Беспокоят боли в стопах, произошел отёк голеностопных суставов. Параллельно с этим мама лечится от варикозного расширения вен. Врачи (ортопед и сосудистый хирург) рекомендовали снизить вес для дальнейшего эффективного лечения. Возраст 68 Вес 83 кг Рост 168 см Подскажите, пожалуйста, на какую диету обратить внимание? Как снизить вес и облегчить течение болезней??? Заранее спасибо.

Здравствуйте. Никак не могу избавиться от срывов и переедания. Ненавижу свое тело, ненавижу себя за слабость. Пробовала сидеть на диетах; пробовала питаться нормально, разнообразно и вкусно; пробовала считать калории. Результат один - ем все, что вижу и не могу остановиться. Причем иногда ем даже когда не хочу, буквально заставляю себя переедать. Ем до тех пор, пока не раздует желудок настолько, что уже начинает тошнить. Раньше срывы были 2-3 раза в неделю, теперь через день. Не знаю, что делать, помогите, пожалуйста.

Может ли недостаточное питание при тренировках на протяжении 2-3 лет спровоцировать гормональный сбой в женском организме?