Здравствуйте. Мне 14 лет, худое телосложение. Ещё 2 года назад я занимался спортом и через время появились реакции в локтях и плечах. Я выполнял упражнения тогда скорее всего с неправильной техникой и был период роста, так что в целом объяснимы реакции, но занятия спортом я прекратил. После этого я два раза ходил к врачу. Первый раз вообще ничего он про мою ситуацию особо не сказал, сказал, что сколиоз и плоскостопие. Второй раз другой уже врач сказал, что проблема в том, что у меня нет мышц-стабилизаторов и чтобы их прокачать нужно как раз отжиматься и подтягиваться. Главное постепенно. То есть делать по сути то, из-за чего всё и началось. Хоть сейчас у меня и правильная техника и не рискнул. Спросил у нейрости, описав проблему, что делать. Нейросеть составила мне план тренировок, где упражнения были супер легкими. Сначала это вообще была статика. А перед составлением этой программы кстати у меня реакции вообще были в плечах, кистях, локтях, тбс, поясница уставала. И программа за довольно большой срок, но принесла плоды. У меня в целом все реакции, кроме плеч ушли. Но вот что было во время программы мне прям не дает покоя. Допустим я решил прогрессировать. Мне предлагает нейросеть упражнение, объясняет технику, я его добавляю. Всё хорошо, но через какое-то время после его добавления на постоянной основе появляются реакции в быту. Просто например я прогрессировал в упражнениях на плечи и через недели две при подъеме рук например реакция. Это было вообще со всем. То есть я мог всегда спокойно выполнить отжимания, подтягивания и реакций не было. Но стоит мне это добавить на постоянную основу и перегруз. А делал я программу через день, что нужно для силовой вообще, так что сомневаюсь, что это из-за того, что не успевал восстановиться. Ну так вот, я уже собирался переходить к силовой, многие упражнения убирал, тк считал, что они бесполезные, как вдруг резко просто начаоо всё возвращаться. Поясница устала сначала, потом я решил посжимать эспандер кисти перегрузились и в дальнейшем пальцы, плечи вообще непонятно от чего. И сейчас я в тупике. Нейросеть мне говорит откатываться сильно, возвращаться к программе, в которой даже особо нет нагрузки нормальной на стабилизаторы, а я вообще не понимаю когда я уже смогу нормально заниматься спортом, ведь врач мне тогда ещё сказал, что нужно отжиматься и подтягиваться, а я в течение года почти занимался более легкими вещами и перегруз. И вообще не знаю есть ли смысл повторно идти к врачу, если оба раза их советы не помогли. Если что, у меня ещё крыловидные лопатки. Я связываю реакции в плечах с ними. Ну типо это ведь свидетельствует о слабой передней зубчатой мышце, так что я думаю, что с плечами это связано. Спортом я занимался вообще с детства. Тогда, 2 года назад, я около полугода начал заниматься прям силовыми (отжимания, подтягивания разные на максимум)