Здравствуйте! Примите мои искренние соболезнования. Потеря мамы это огромное горе, и ваша реакция абсолютно понятна.
Все ваши симптомы (бессонница, тревога, скачки давления, «туман» в голове, тошнота и панические атаки) это классическая картина острой стрессовой реакции и вегетативного криза на фоне сильнейшего эмоционального потрясения. Магний, глицин и чаи на данном этапе слишком слабы, чтобы справиться с таким уровнем стресса. К тому же, на фоне тревоги и тошноты легко спровоцировать обострение гастрита.
Что делать дальше:
1. Обратиться к психотерапевту или психиатру очно. Это не стыдно. Вам нужна профессиональная помощь, чтобы пережить горе. Врач может выписать безопасные препараты для нормализации сна и снятия тревоги (антидепрессанты или анксиолитики), которые не навредят желудку.
2. Посетить терапевта из-за скачков давления и тошноты. Врач назначит препараты для контроля давления и проверит желудок.
3. Скорректировать режим. Не заставляйте себя спать, если не спится лучше почитайте или послушайте спокойную музыку. Ограничьте кофе и гаджеты за 2 часа до сна.
4. При приступах паники и тошноты старайтесь дышать животом (длинный выдох), умойтесь прохладной водой и выйдите на свежий воздух. Помните, что паническая атака, даже самая страшная, не приводит к смерти или обмороку, она длится всего несколько минут.
Пожалуйста, не оставайтесь один на один с этим горем.