Здравствуйте, Понимаю вашу панику, но давайте разберемся спокойно, потому что в вашей ситуации хорошие новости есть. Судя по описанию, то, что случилось 1,5–2 недели назад и уже остановилось это классическая реакция организма на сильнейший стресс, который вы пережили 2–3 месяца назад. В медицине это называется диффузным выпадением (телогеновым выпадением). Это не приговор, и такие волосы обычно восстанавливаются полностью, как только организм приходит в норму. Вазоны и сауна, а также хлор в бассейне сильно сушат и раздражают кожу головы, что могло усугубить ситуацию, но это вторичный фактор.
Судя по вашему описанию (жирная кожа головы, истончение волос, проблема с висками), здесь есть и признаки андрогенетического компонента, который часто обостряется на фоне стресса и проблем с эстрогенами (фиброзно-кистозная мастопатия как раз говорит о гормональном дисбалансе).
Вы уже сдаете правильные анализы. Обязательно дождитесь результатов и проверьте ферритин (он должен быть выше 50-70, а не просто в норме), ТТГ и гормоны. Если с щитовидкой и железом все в порядке, то в первую очередь вам нужно наладить сон и минимизировать стресс.
По поводу бюджетных препаратов, так как поход к трихологу сейчас не по карману. Самое главное, что реально работает это миноксидил. Это не лосьон из рекламы, а действующее вещество, которое продается в аптеках (например, Пенетрейт, Генеролон) по доступной цене. Он стимулирует рост волос и работает как блокатор. Начинать его нужно с 2%, но важно понимать: это лекарство, его нужно будет использовать постоянно, и в первые месяцы может быть временное усиление выпадения. Если нет возможности купить даже его, то смотрите в сторону лосьонов с кофеином и пептидами, но они слабее.
Для качества волос вам нужны не дорогие комплексы, а базовые вещи: железо (если ферритин низкий), витамин D и цинк. Пейте обычный комплекс с биотином, этого достаточно.
Что делать прямо сейчас: перестайте ходить в бассейн и сауну хотя бы на месяц, мойте голову мягким шампунем по мере загрязнения, не расчесывайте мокрые волосы и не завязывайте их туго. И главное успокойтесь, вы не лысеете, вы проходите этап восстановления после стресса. Сдайте анализы до конца, и если на коже головы появятся очаги покраснения или сильный зуд, тогда обязательно идите к врачу очно.