Здравствуйте, Светлана!

Проблема тяги к сладкому.

• Тяга к сладкому зависит от 2-х основных факторов:
- от стрессов (хочется их «заедать» сладким, так как из-за этого будет вырабатываться серотонин /гормон радости/, и стресс отступает. Отсюда вывод – занимайтесь профилактикой стрессов, избегайте их, и Вас не будет тянуть на сладкое.
- от избытка бродильной микрофлоры в организме, вырабатывающей нейромедиаторы, побуждающие нас идти и есть сладкое, что и нужно бродильной микрофлоре. Значит, у Вас нельзя исключить нарушение микробиоценоза кишечника. Сдайте анализ крови МСММ на микробиоценоз кишечника по Осипову /тонкий кишечник/, с результатом обратитесь к гастроэнтерологу для назначения Вам требуемых пребиотиков и пробиотиков.

• Кроме того, надо понимать:
- есть ли у Вас ожирение? Есть ли у Вас нарушение толерантности к глюкозе? Есть ли у Вас инсулинорезистентность? (если есть, то эндокринолог рассмотрит вопрос назначения Вам лекарственных препаратов /Метформина, Глутидов/ с учётом всей Вашей сопутствующей патологии. Если их принимать, то будет меньше тяга к сладкому). Нормальный уровень глюкозы натощак не гарантия нарушения толерантности к глюкозе.

• Применяйте безопасный заменитель сахара – Стевию (природного происхождения, слаще сахара в десятки раз, безопасен).

• Старайтесь соблюдать Низкоуглеводную (ограничение за счёт быстрых углеводов и глютен- содержащих продуктов; нужно потребление 150-200 г углеводов в сутки), Высокожировую (нужно много ненасыщенных жиров: оливковое, рыжиковое, льняное масло, авокадо, орехи, жирная морская рыба, приём омега-3 диету; ограничение сала, трансжиров, полуфабрикатов из кулинарии, маргарина) диету.

• Все углеводы старайтесь принимать до 17.00 (после 17.00 и до утра можно только овощи / кроме картофеля / и рыбу, мясо, птицу. (у Вас тогда будет вырабатываться Серотонин – гормон радости, который будет уменьшать Вашу тягу к сладкому).

• Старайтесь менять своё пищевое поведение, отказывайтесь от сладких газированных напитков, от соков (кроме свежевыжатых), сладкого чая и кофе. Постепенно Вы станете по-другому воспринимать даже небольшое количество сладкого, как очень приторное.

• Да, БАДы с хромом уменьшают тягу к сладкому, способствуют нормализации углеводного обмена. Но это не работает изолированно от всех остальных пунктов, указанных выше.

• Витамины, которые Вам надо проверить:
- 25-ОН-витамин Д,
- Витамин В9,
- Витамин В12.
Гастроэнтеролог определит по клиническим проявлениям и Вашим жалобам какие ещё витамины Вам нужно сдать, какие препараты Вам нужно принимать.

Берегите себя!