Здравствуйте!

• Чувство насыщения зависит от повышения уровня глюкозы в крови и от растяжения стенок желудка. Поэтому, когда Вы, как описываете, резко плотно питаетесь, чувство насыщения запаздывает и Вы успеваете к этому времени уже осуществить «переедание». Это неизбежно приводит к дискомфорту, тяжести в животе.

• Поджелудочная железа синтезирует свои ферменты «в плановом порядке», основываясь на Вашем обычном стабильном графике приёма пищи. Организм вырабатывает ферменты в поджелудочной железе, исходя из времени Вашего обычного приёма пищи, количества пищи, состава пищи. Поэтому, если у Вас нерегулярное питание, если питание избыточное, то и ферментов поджелудочной железы ситуативно не хватит. Не хватило ферментов поджелудочной железы, значит, оставшуюся еду съедят бактерии кишечника, будет из-за этого повышенное газообразование, вздутие, бурление.

• Поэтому, выводы по питанию. Прежде всего, Вам надо правильно организовать своё питание.

1. Дробное питание 4-5 раз в день, небольшими порциями.

2. Питание не «всухомятку» (бутербродами), а теплой пищей.

3. Медленно, тщательно пережёвывать пищу (тогда не будете переедать, к Вам вовремя придёт чувство насыщения, в отличие от питания торопливого, наспех).

4. Старайтесь питаться регулярно, в одно и то же время.

5. Питание старайтесь, чтобы было низкоуглеводное (ограничиваете все сладкое, приторное, содержащее глютен, сладкие и газированные напитки), высокожировое (принимайте больше оливкового, рыжикового, льняного масла с салатами, авокадо, орехи, жирную морскую рыбу, омега-3; но избегайте сало, жирный край у свинины, трансжиры, маргарин, полуфабрикаты из кулинарии).

6. Если, все же, Вы нарушаете обычный порядок приёма пищи:
- у Вас гостевой режим питания (избыточный),
- если Вы съедаете больше какого-то продукта, чем каждодневно,
- если у Вас нерегулярное питание во внеурочное время,
то принимайте в этих случаях ОДНОВРЕМЕННО с КАЖДЫМ таким приёмом пищи по 2 капс. (по 10000 ЕД каждая) Креона / Мезима / Фестала или Панзинорма.

• Если после нормализации порядка приёма пищи в течение 2-3 недель, как указано выше, у Вас сохранится тяжесть в животе, вздутие живота, то пройдите дообследование:
- анализ крови МСММ на микробиоценоз кишечника по Осипову /тонкий кишечник/,
- анализ крови на лактазную недостаточность;
- панкреатическая эластаза в кале.
- копрограмма, общий анализ мочи и общий развернутый анализ крови.
- фекальный кальпротектин и кал на скрытую кровь.
- после дообследования – консультация гастроэнтеролога.

Берегите себя!