Здравствуйте!
То что описываете, очень похоже на депрессивное состояние, которое сопровождается тревогой и дополнительно психотравмирующего события в виде горя.

В виду того, что сейчас очень сложное эмоциональное состояние, то конечно лучше обратиться к врачу психотерапевту, врач проведет диагностику и объяснит дальнейшую стратегию работы.

Самостоятельно можно попробовать с помощью различных книг по КПТ (посмотрите таких авторов, как И. Качай, П.Федоренко, Р.Лихи, Д.Бернс) или с помощью клинического психолога можно попробовать справиться с этим, но вероятнее всего клинический психолог все равно направит на консультацию к врачу психотерапевту, чтобы более четче понимать, какой симптом первичный и с чего лучше изначально начать работу.

Для проработки депрессивного и тревожного состояния, необходимо:
• использовать план заботы о себе (физическая активность, общение, приятные гигиенические процедуры, хобби, поддерживающие фразы)
• работать с мыслями, эмоциями и убеждениями о себе, о мире и о других людях
• использовать техники самопомощи и переключения внимания
• корректировать и наладить сон (самостоятельно можно начать читать книги по КПТ бессонницы, выполнять те рекомендации, которые там указаны: работа с мыслями, комфортное спальное место, чтобы было удобно, исключить отвлекающие факторы, убрать гаджеты, не лежать весь день в кровати и т д)

Для проработки травматичного переживания можно подобрать для себя психолога, который владеет методом ДПДГ/EMDR (десенсибилизация с помощью движений глаз), этот метод поможет снизить неприятное ощущение, которое возникает, когда вспоминаете об этой ситуации.