Здравствуй! До 25 лет организм увеличивает вес внутренних органов для того, чтобы твой организм нормально функционировал на протяжении всей твоей жизни. Резкое ограничение рациона питания нарушает метаболизм, приводит к разрушению органов и появлению отеков. Возникновение голода нормальна реакция ЦНС на дефицит нутриентов в организме, так как организм стремится восстановить разрушенную ткань. Для грамотного контроля веса тела необходимо учитывать состав тела и не допускать разрушение полезной сухой массы. Этот контроль осуществляется с помощью биоимпедансометрии на аппаратах типа InBodi. В возрасте 16 лет коррекцию веса тела желательно проводить с помощью физических нагрузок: аэробные(кардио-) нагрузки - бег, велотренажеры, плавание и др., а так же силовые – приседание, планка, с использованием гантелей и др. Питание должно быть достаточное: белки 2 грамма на 1 кг веса, жиры 1 грамм на 1 кг веса, углеводы зависят от интенсивности физических нагрузок, но не менее 180гр.