Здравствуй, Дарья! В твоем возрасте организм формируется (увеличивается масса органов), поэтому необходимо обратить внимание на сбалансированное питание, но при этом можно стимулировать процесс жиросжигания. Для контроля сухой (полезной) массы тела, к которой относятся кости, мышцы, органы, желательно использовать биоимпедансный анализ состава тела на аппаратах типа InBodi. Положительным результатом является рост сухой массы, уменьшение жировой массы и избыточной жидкости. У тебя есть патология, которая будет препятствовать жиросжиганию – анемия (низкий гемоглобин). Для жиросжигания необходим кислород, доставку которого в клетки осуществляет гемоглобин. Так как гемоглобин состоит из белка и железа, значит этих нутриентов не хватает в питании, то есть твое питание не сбалансированное. Причиной возникновения анемии может быть заболевание органов ЖКТ. Начать снижение веса необходимо с посещения гастроэнтеролога, при выявлении заболеваний ЖКТ лечить их. Обязательно нужно вести пищевой дневник, записывать в него ежедневно вес тела, окружности частей тела (талии, запястья и др), объем и наименование съеденных блюд, их калорийность (рассчитывать с помощью онлайн калькулятора калорийности блюд) и суточный подсчет БЖУ (рассчитывать с помощью онлайн калькулятора калорийности блюд). Твое КБЖУ с учетом снижения массы тела (за счет жира): ккал -2200 ккал, белки- 170 гр, жиры – 85 гр, углеводы -188 гр. Твой базовый обмен метаболизма 1688 ккал – это количество ккал необходимое для твоей жизнедеятельности, их употреблять необходимо обязательно. Дополнительно необходимо принимать БАД: Алфавит Тинейджер по инструкции, Л-карнитин по 400 -440 мг раз в день после еды утром. Пей воду, включая минеральную (Стэлмас, Боржоми, Донат магния) 25 мл на 1 кг веса тела - 2 литра в день.