Здравствуйте! Когда речь идет о молодой девушке (22 года), необходимо выяснить, за счет каких тканей произошел набор веса: сухая масса, жир или жидкость. Дело в том, что у Вас еще может увеличиваться рост, вес органов, вес мышечной массы, это нормальные процессы развития молодого организма, но это дает прибавку веса тела. Определить состав тела можно с помощью метода биоимпедансометрии на аппаратах типа InBodi. Если нет возможности сделать данное исследование, то нужно контролировать ИМТ с помощью онлайн калькулятора ИМТ, контролировать объемы тела (окружность талии, таза и др). При наборе сухой массы объемы увеличиваться не будут, при росте жировой массы и отеков – будут. Если Вы придете к выводу, что у Вас увеличивается жировая масса или появились отеки, то необходимо сделать: 1) определите с помощью онлайн калькулятора Ваше нормальное КБЖУ; 2) затем, так же с помощью онлайн-калькулятора расчета калорийности рациона определите калорийность суточного рациона (продуктов, которые Вы съедаете в сутки); 3) сравните, сколько съедаете и сколько Вам необходимо. Второй способ определить съедаете Вы лишнее или нет – это ношение умного браслета типа Healbe Gobe-2 , он определяет в режиме онлайн соотношение потребляемых и потраченных калорий, контролирует питьевой режим, качество сна, уровень стресса. Данные обновляются каждый час-два, это будет Вас дисциплинировать , позволит не пропускать приемы пищи, употреблять достаточное количество воды, корректировать физическую нагрузку и количество потребляемых ккал. Вы должны знать, что причинами повышения в крови индекса НОМА могут быть : стресс, малоподвижный образ жизни, употребление быстрых углеводов (сахар), недостаток витамина Д, СПКЯ. Причины повышения инсулина: избыток быстрых углеводов в рационе, заболевания органов ЖКТ, эндокринные заболевания. Причины повышения тестостерона: заболевания яичников (в том числе СПКЯ), дисфункция коры надпочечников. Для исключения данных заболеваний рекомендую консультацию эндокринолога, гинеколога, гастроэнтеролога.