По тому, что написано в заключении, «разрушения позвоночника» там нет.
Перевожу с медицинского на человеческий.
Что нашли:
Поясничный лордоз выпрямлен — чаще всего это просто реакция на боль или мышечный спазм.
Небольшое смещение L5 назад на 4 мм — это ретролистез. Небольшой, не катастрофа.
Протрузии дисков: L3–L4 до 3 мм, L4–L5 до 3 мм, L5–S1 до 4 мм.
Паравертебральные мягкие ткани без изменений.
Позвоночный канал нормальный.
Травм и деструкции костей нет.
Заключение — остеохондроз, деформирующий спондилёз, протрузии, ретролистез L5.
Это дегенеративные изменения. Проще говоря, возрастной износ. В 35 лет такое встречается часто. Это не «разрушение позвоночника» и не что-то смертельно опасное.
Само по себе — не опасно.

Если честно — «вылечить» в смысле вернуть диск как в 18 лет нельзя. Но можно убрать боль и остановить прогрессирование.

Что обычно делают:
ЛФК — это база. Укрепление мышц спины и пресса. Без этого ничего не работает.
Снижение веса, если есть лишний.
Нормальная физическая активность. Не лежать.
При обострении — НПВС, миорелаксанты по назначению врача.
Иногда физиотерапия, иногда блокады.
Операция при таких цифрах обычно не нужна.
Самое важное - не бояться формулировок. «Остеохондроз» и «спондилёз» звучат страшно, но по сути это слово «износ»