Здравствуйте.

Ваше описание хорошо показывает, как индивидуальна чувствительность к лекарствам и почему один и тот же препарат в разных дозах может иметь неожиданный эффект.

С точки зрения психотерапевтической перспективы, ключевое сейчас понимать свои эмоциональные и телесные сигналы, чтобы не ждать, когда тревога или психогенные боли вернутся, а иметь стратегии самоподдержки и профилактики.

Немедикаментозные подходы для поддержания эмоционального состояния при циклотимии:

1. Регулярная структура дня

* Сон, приём пищи, физическая активность, работа и отдых по расписанию помогают стабилизировать настроение.
* Фиксированное время подъёма и отхода ко сну уменьшает колебания настроения.

2. Техники саморегуляции и снижения тревоги

* Диафрагмальное дыхание и дыхание «4–7–8» для снижения внутреннего напряжения.
* Прогрессивное расслабление мышц от стоп до головы.
* Соматические практики: наблюдение за телом без оценки, чтобы снизить психогенные боли.

3. Ведение дневника настроения

* Записывайте каждый день уровень энергии, тревоги и эмоциональные пики/спады.
* Это позволяет заметить ранние сигналы и корректировать нагрузку, отдых и поведение.

4. Психотерапия

* Работа с циклотимией без лекарств возможна через когнитивно-поведенческие, диалектические и телесно-ориентированные методы.
* Можно прорабатывать психогенные боли, тревогу, регуляцию аффекта и работу с внутренними конфликтами.
* Поддержка психотерапевта помогает постепенно снижать опору на таблетки, сохраняя эмоциональный баланс.

Если вы планируете беременность или постепенно снижаете дозу,
тогда имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы:

* безопасно поддерживать эмоциональное состояние при снижении дозы;
* научиться управлять тревогой, психогенными болями и аффектом без медикаментов;
* подготовиться к возможным эмоциональным всплескам в период беременности;
* выработать стратегии самоподдержки и предотвращения эмоциональных кризисов.

Такой подход позволит вам максимально сохранить качество жизни и комфорт без лишней нагрузки на организм лекарствами.

Если хотите, могу предложить конкретный план психотерапевтической работы при циклотимии и планировании беременности, чтобы снизить тревогу и психогенные боли.

Будьте здоровы!