- аллерголог
- андролог
- венеролог
- врач УЗИ
- гастроэнтеролог
- гематолог
- генетик
- гинеколог
- дерматолог
- диетолог
- инфекционист
- кардиолог
- косметолог
- ЛОР
- маммолог
- нарколог
- невролог
- нейрохирург
- нефролог
- онколог
- ортодонт
- ортопед
- офтальмолог
- педиатр
- пластический хирург
- проктолог
- психиатр
- психолог
- психотерапевт
- пульмонолог
- ревматолог
- рентгенолог
- репродуктолог
- сексолог
- сосудистый хирург
- стоматолог
- терапевт
- травматолог
- трихолог
- уролог
- фтизиатр
- химиотерапевт
- хирург
- эндокринолог
Как сменить режим сна
22 года
Вопрос №34717
| получен ответ (1) | 15.01.2017 14:35 |
Здравствуйте, необходимо сменить режим сна, просыпаться в 12 ночи, ложиться около 4 дня. Пока что получается только ложиться через силу в часов 8 утра, и просыпаюсь часов через 5. Порекомендуйте мне подходящее снотворное, чтобы настроить такой режим сна и время его применения для моей ситуации. | ||
 | 16.01.2017 06:49 | |
Принимайте утром холодный душ, вечером перед сном теплую ванну или теплый душ. Исключить прием еды перед сном. Не принимать во второй половине дня стимулирующих веществ (чай, кофе). Из фармакологических средств принимайте препараты мелатонина (например - Мелаксен). Они нормализуют ритм сна-бодрствования, кроме того на ночь можно принимать снотворное (Зопиклон, Залеплон). Предварительно просмотрите аннотации препаратов, т.к. могут быть противопоказания. В идеале желательно показаться врачу (невролог, психотерапевт, сомнолог). | ||
